Тревожността е чувство на неадекватност, което идва от липсата на увереност. Съмнявате се във вашите способности, интуиция и взаимоотношения, което ви затруднява да повярвате в себе си и в другите.
Тревожността може да бъде болезнена и трудна емоция. Това не само е психическо бреме, но може да причини и проблеми в човешките взаимоотношения.
Тази статия изследва признаците, причините и последствията от безпокойството във взаимоотношенията и предлага стратегии за справяне с него.
Признаци на несигурност в отношенията
В една връзка безпокойството може да доведе до безполезни мисли и действия.
- Винаги проверявайте партньора си, когато не сте заедно, за да потвърдите местонахождението му.
- Не можете да се доверите на партньора си, че ще бъде честен с вас и постоянно се притеснявате, че ви изневерява.
- Чувство на ревност към всички останали в живота ви и таене на злоба към други, които са близо до вас
- Те не просто вярват на думата на другия, те искат да потвърдят всичко, което казват.
- Имам чувството, че не знам кога ще трябва да се сбогувам.
- Те търсят похвала и признание, за да се чувстват по-сигурни.
Тези действия само ще отблъснат другия човек.
Причини за тревожност в отношенията
Това са възможни причини за безпокойство в отношенията.
предишна неприятна връзка
Хората, които са били в нездравословна връзка, в която техният партньор не е заслужавал доверие или е бил третиран зле, могат да запазят тези чувства и да ги пренесат в нови връзки.
Това обикновено се случва, ако не сте емоционално обработили и разрешили собствените си реакции към тези взаимоотношения. Вместо това той се впуска в друга любовна афера. Тези хора често проектират своята неразрешена травма и емоционален багаж върху нов партньор без основателна причина.
липса на увереност
Хората, на които им липсва самоувереност, могат да се чувстват несигурни в отношенията си, защото не вярват, че са достойни за любовта и подкрепата на партньора си.
Опитът да бъдете тормозен, дразнен или малтретиран от болногледач изпраща посланието, че сте различни и че сте лош човек. Тези преживявания ще повишат увереността ви и ще повлияят на връзката ви с настоящия ви партньор.
Безпокойството действа като самоизпълняващо се пророчество и страхът от загубата на партньора ви може да ви накара да действате отбранително и да го отблъснете.
пренебрегване или малтретиране
Хората, които са преживели хронично пренебрегване или малтретиране, са склонни да се чувстват несигурни в отношенията си, защото техните нужди рядко са напълно задоволени.
Такива връзки обаче не са нито гарантирани, нито предоставени безплатно в миналото, което подхранва страха от загуба.
социална тревожност
Много хора изпитват някаква степен на социална тревожност по време на ситуации като срещи, партита, срещи и големи събирания, но за някои хора това може да бъде по-тежко, засягайки доверието им в отношенията.
Социалната тревожност ви прави прекалено критични към себе си и ви затруднява да се доверите на действията и намеренията на другите.
Страх от отхвърляне
Страхът от отхвърляне може да предизвика чувство на несигурност в отношенията. Някои хора са чувствителни към отхвърляне, защото им липсва самочувствие. Дори най-малкият провал или обида може да предизвика най-голямото им безпокойство и страх. От друга страна, постоянството при неуспешни преживявания може да изгради увереност и да намали безпокойството.
ефекти на тревожност
По-долу ще обясним как безпокойството влияе не само на психичното ви здраве, но и на връзката ви с партньора ви.
Въздействие върху психичното здраве
Тревожността се отразява на вашето психично здраве. Защото в основата на всичко това те вярват, че са недостойни или недостойни. Това ще се отрази на вашите романтични връзки и отношения с приятели, колеги, деца и семейство.
Постоянно се съмнявате в стойността си, може да приемете лошо отношение или злоупотреба от другите, а връзките може да засилят убеждението ви, че сте безполезни.
Въздействие върху взаимоотношенията
Тревожността засяга взаимоотношенията, като създава дисбаланс. Ставате обсебени от това, което партньорът ви не предоставя и вместо това търсите уверение и утвърждаване на собствената си несигурност.
Започвате да мислите за другия не като за равен, а като за обект за облекчаване на собствената ви несигурност.
Стратегии за облекчаване на безпокойството
Предлагаме ви някои стратегии, които да ви помогнат да се справите с взаимоотношенията и да се почувствате по-сигурни.
- Идентифицирайте вашите тригери. Станете по-наясно със ситуациите, които предизвикват вашата тревожност. Можете да проследите темите и областите, които ви тревожат, и да започнете да идентифицирате проблемите, върху които трябва да работите.
- Общувайте с партньора си. Включете се в по-отворена комуникация относно вашите несигурности, как се появяват във връзката ви и как можете да започнете да се справяте с тях.
- Опитайте се да изразите чувствата си, без да обвинявате другия, че е изразил вашите чувства. Например, вместо да кажете „Ти ме стресираш, защото...“, кажи „Понякога изпитвам стрес, защото...“.
- Слушайте какво има да каже другият. Опитайте се да разберете гледната му точка, като изслушате честно какво има да каже.
- Пишете дневник Когато се чувствате тревожни, воденето на дневник, в който да записвате мислите си, може да бъде ефективно. Това упражнение ще ви помогне да идентифицирате ситуации, които предизвикват вашата тревожност. Писането в дневник като двойка също може да задълбочи доверието между вас двамата.
- Помислете за посещение на терапевт. Проницателността и откритата комуникация са от съществено значение, но понякога се нуждаете от обучена външна перспектива, за да разберете напълно как вашето безпокойство е свързано с по-сложна динамика. Вместо това, терапевт може да работи с вас, за да се справи с тревожността ви.
в заключение
Животът с тревожност може да бъде труден и изнервящ. Хората може вече да не чувстват, че са достойни за любов и грижа и връзките може да се провалят. Ако нямате доверие на партньора или връзката си, може да проявите нездравословно поведение, което може да навреди на връзката ви.
Като отделите време, за да разберете безпокойството си, бъдете открити за това как се чувствате и потърсите професионална помощ, ако е необходимо, можете да се борите с безпокойството и да изградите по-здрави взаимоотношения.
Свързана статия
