Как да изградим доверие

Тази статия изследва значението на доверието в отношенията и предлага някои начини за изграждане на доверие с вашия партньор.

Значението на доверието в отношенията

Доверието е съществен елемент от щастливите и успешни връзки.

Бъди позитивен

Доверието е важно в отношенията. Защото доверието ни позволява да бъдем по-отворени и да даваме. Ако имате доверие на някого, е по-вероятно да толерирате неговите недостатъци и действия, които ви дразнят. Защото като цяло имате доверие на другия човек и знаете, че другият ви пази гърба.

Намаляване на конфликтите

Доверието също ни позволява да преодоляваме конфликти. Когато се доверите на някого, чувствате, че имате съюзник в областите, които са най-важни за вас, така че можете да погледнете минали проблеми или да работите върху разрешаването им. Дори партньорът ви да направи нещо разочароващо, ако му се доверите, ще видите доброто в него.

Повишено чувство за интимност

Изграждането на отношения на доверие създава силна връзка и се превръща в основа. Знаейки, че можете да се доверите на партньора си, повишава интимността и сигурността. Доверяването един на друг ви дава спокойствието, че вашият партньор ви пази и че можете да разчитате на него за комфорт, грижа и подкрепа.

Доверието на партньора ви също позволява на нервната ви система да се отпусне, да си почине и да се нулира. Изграждането на силна връзка на доверие може да бъде лечебно присъствие и за двете страни, особено ако това не винаги е било така с членовете на семейството или миналите партньори.

Въздействието на липсата на доверие

Изграждането на доверие отнема време. Ако партньорът ви продължава да не спазва обещанията и ангажиментите си, вие ще започнете да имате ниски очаквания към него.

Липсата на доверие може да причини много проблеми и да повлияе на връзката ви. Липсата на доверие се отразява и на психичното здраве.

• Липса на интимност. Когато връзката на доверие стане слаба, интимността има тенденция да намалява. Когато вашият партньор ви изневерява, е изкушаващо да се дистанцирате емоционално и физически.
• Ако чувствате, че сте били онеправдани от негативен партньор, може да се вкопчите в тези чувства и не само да се отдалечите от тях, но и да се изпълните с гняв към тях. Това пречи на връзката и интимността.
• безпокойство. Липсата на доверие обикновено води до чувство на несигурност във връзката. В резултат на това може да откриете, че постоянно се съмнявате в това, което партньорът ви казва и ставате по-контролиращи. Парадоксално, контролиращото поведение обикновено завършва с отблъскване на партньора ви още повече. Например, постоянното обаждане или имейл на някого, за да го държи под око, може да го отблъсне.
• Депресия и безпокойство Ако във връзката ви липсва доверие, може да изпитате по-високи нива на депресия и тревожност, защото постоянно подозирате, че партньорът ви лъже или изневерява.
• Не мога да се концентрирам. По-специално, ако постоянно се тревожите или мислите за това, което другият човек мисли, чувства или прави, способността ви да се концентрирате може да се влоши поради липса на доверие.
• болка. Неспособността да се доверите на партньора си допринася за психическо, емоционално и физическо страдание, включително предателство, травма и емоционална дисрегулация.
• Страх: Ниското доверие може да доведе до чувство на страх и безпокойство. Може да се притеснявате какво ще направи вашият партньор след това или да се притеснявате, че той няма да бъде там, когато имате нужда от него.
• Чувство на самота Когато вече не можете да се доверите на най-близките си хора, изпитвате чувство на самота и изолация.

Изграждане на доверие в човешките взаимоотношения

Има много неща, които можете да направите, за да насърчите доверието. Ето няколко стратегии, които да ви помогнат.

подобряване на неуспеха

Важна стъпка в изграждането на доверие е да бъдете честни и откровени, когато сте нарушили или наранили очакванията на другия.

Всеки прави грешки. Важното е да се учите един от друг и да се сближавате, след като поправите щетите, причинени от провал. Най-добрият начин да направите това е да ги направите напълно ваши и да им покажете как можете да ги подобрите в бъдеще.

комуникация

Друга стъпка към изграждането на доверие е откритата комуникация. Потайността има тенденция да подкопава доверието, така че ако вашият партньор може да бъде прозрачен и да ви даде пространство да изследвате теми, които могат да предизвикат недоверие, можете да се почувствате достатъчно сигурни, за да започнете да разочаровате гарда си.

Ако можете да стоите на едно и също ниво, можете да се почувствате по-близо до другия човек. Отворената комуникация улеснява разговора за проблеми във връзката. Ако можете да общувате открито, ще се почувствате по-близо до другия човек.

Как да възстановим доверието

Когато доверието е компрометирано в една връзка, има неща, които можете да направите, за да възстановите доверието, интимността и връзката. стъпки, които можете да направите

• Бъдете отворени и отдадени на връзката
• Нека заедно създадем нови положителни преживявания
• да разговарят помежду си
• Намерете начини за свързване
• Правете каквото казвате, правете каквото казвате и го правете мълчаливо
• Спазете обещанието си и го направете
• останете последователни
• Слушайте съпричастно какво има да каже другият човек, застанете на същото ниво като другия човек и задавайте въпроси, за да разберете по-добре връзката си с другия човек.
• Развийте саморазбиране и бъдете способни да споделяте своите честни мисли, чувства, нужди и желания.
• Признайте грешката си, поемете отговорност за нея, извинете се и обяснете ясно и конкретно как ще се промените в бъдеще.

Търпението също е важно. Въпреки че може да отнеме време за възстановяване на доверието, продължаващите усилия за подобряване на връзката в крайна сметка ще поправят повредената връзка.

в заключение

Доверието е важен стълб в отношенията и неговата липса може да доведе до негативни нагласи, конфликти, безпокойство, депресия, безпокойство и др. Ако на връзката ви липсва доверие, важно е да работите с партньора си, за да изградите доверие и да позволите един на друг да свалят гарда и да се оплакват.

Ако имате проблеми с разрешаването на проблеми с доверието с партньора си, можете да потърсите помощ от терапевт или консултант за двойки.