Бывае цяжка прызнаць, нават самому сабе, што вы незадаволены сваім партнёрам. Няшчасце можа прымаць розныя формы, напрыклад, пастаянныя сваркі, павелічэнне адлегласці паміж вамі або глыбокае адчуванне, што нешта не так.
Партнёры ў няшчасных адносінах, як правіла, застаюцца разам, таму што хочуць, каб усё вярнулася да ранейшага або таму, што яны спрабуюць змяніць адзін аднаго праз крытыку і крытыку.
У гэтым артыкуле разглядаюцца прычыны і наступствы няшчасных адносін, а таксама парады псіхолагаў па іх паляпшэнню.
прычыны няшчасных адносін
Вось некаторыя з прычын няшчасця ў адносінах.
- Чапляючыся за мінулае. Успаміны пра залаты век і любоўнае жыццё, калі ўсё было лёгка і без стрэсу, звычайна прыводзяць да няшчасных адносін. Людзі чапляюцца за такія ўспаміны і адмаўляюцца накіроўваць сваю энергію на жыццё ў сучаснасці і вырашэнне бягучых канфліктаў.
- Спроба змяніць адзін аднаго Яшчэ адным важным фактарам няшчасных адносін з'яўляюцца спробы партнёраў змяніць адзін аднаго. Іншы чалавек пачне адчуваць сябе так, быццам яму трэба апраўдваць кожнае рашэнне і адказ, які яны робяць іншаму чалавеку.
- якія маюць розныя перакананні і каштоўнасці. Партнёры, якія не падзяляюць асноўныя каштоўнасці і перакананні, магчыма, добра ладзілі на ранніх этапах адносін, але калі яны даведаюцца больш адзін пра аднаго і пра тое, як яны дзейнічаюць у свеце, яны могуць адчуваць больш напружання. Так і будзе.
- Адчуванне тупіка Партнёры могуць адчуваць сябе ў пастцы адносін. Вы можаце адчуваць, што вам трэба выбраць паміж тым, каб заставацца ў адносінах або працягваць перарастаць свайго партнёра і дасягаць сваіх мэтаў.
Наступствы няшчасных адносін
Ніжэй мы абмяркуем, як няшчасце ўплывае на адносіны.
- Эмацыйны дыстрэс Няшчасныя адносіны ў выніку выклікаюць больш дэпрэсіі, незадаволенасці, раздражняльнасці і знясілення, чым шчасця.
- канфлікт. Партнёры пачынаюць разглядаць адзін аднаго праз прызму пагарды, незадаволенасці і крытыкі. Замест таго, каб знайсці прытулак у адносінах, яны пачынаюць узбройвацца падчас зносін з партнёрам. Эмацыйны або фізічны канфлікт у няшчасных адносінах абцяжарвае выкананне іншых роляў і абавязкаў.
- Сацыяльная замкнёнасць. Гэта не толькі павялічвае напружанасць і канфлікты ў адносінах, але і дае вам адчуванне, што вы кіруеце ўсім самі. У нездаровых адносінах партнёры звычайна становяцца праціўнікамі, а іншы чалавек перастае спрабаваць палепшыць сітуацыю.
- Расчараванне. Людзі ў няшчасных адносінах схільныя скажаць рэчаіснасць і чапляцца за фантазіі аб тым, як усё павінна быць. Іх спробы сказіць рэчаіснасць і адмовіцца прымаць адзін аднаго такімі, якія яны ёсць, выклікаюць расчараванне і пастаяннае расчараванне.
- стаць адмоўным. Адносіны пачынаюць адчуваць сябе як цяжар, і негатыўная энергія напаўняе ваш падыход да працы і іншых адносін.
Яны менш засяроджваюцца адзін на адным. У няшчасных адносінах вы ў выніку не ставіце іншага чалавека ў прыярытэт і хочаце прысвяціць свой час іншым інтарэсам і адносінам. - Зніжэнне інтымнай блізкасці. У няшчасных адносінах партнёры, як правіла, не знаходзяць часу на фізічную і эмацыйную блізкасць.
- Сувязь і сувязь руйнуюцца. У няшчасных адносінах зносіны сур'ёзна пагаршаюцца, таму што партнёры не могуць вырашыць праблемы або справіцца з крыўдамі. Гэтыя партнёры ў канчатковым выніку жывуць паралельна адзін з адным, таму што існуе велізарная праблема з сапраўднай сувяззю.
- Засяродзьцеся на вонкавым выглядзе. Партнёры пачынаюць шукаць падтрымкі і задавальняць свае патрэбы праз іншых людзей і супольнасці.
«Калі ў вас няшчасныя адносіны і вы аналізуеце суадносіны выдаткаў і выгод, верагодна, вы апынецеся ў мінусе».
палепшыць няшчасныя адносіны
Вось некалькі стратэгій для паляпшэння вашых адносін.
- Вызначце, у чым праблема. Спачатку вызначце, што не так добра ў вашых адносінах, і вырашыце, ці не парушае гэта справу.
- Вырашыце, ці вартыя вашы адносіны захавання. Вам трэба вырашыць, ці хочаце вы ўкладваць энергію ў выратаванне вашых адносін. Гэта патрабуе сумленнасці з вашага боку і можа быць цяжкім, асабліва калі вы ўклалі значную колькасць часу ў адносіны і спадзяецеся вярнуцца да функцыянавання, як раней.
- Шчыра размаўляйце са сваім партнёрам. Замест таго, каб абараняцца і крытыкаваць або вінаваціць іншых, пачніце быць больш уразлівымі. Падзяліцеся тым, што вы хацелі б палепшыць у вашых адносінах і што вы ўносіце ў бягучую сітуацыю. Даследаванні таксама паказваюць, што частае выказванне падзякі ў адносінах палягчае абодвум бакам размову аб праблемах у адносінах.
- Давайце разам знойдзем рашэнне. Будзьце арыентаваныя на рашэнні. Памятайце, што вы і ваш партнёр супадаеце па гэтым пытанні. Іншымі словамі, калі ўзнікае праблема, каманда павінна думаць, як яе пераадолець. Не дазваляйце праблемам разлучыць вас.
- Паспей уцячы. Калі справы ідуць не так, сыход дазваляе вам дыстанцыявацца і перагледзець свае адносіны. Дыстанцыяваючыся адзін ад аднаго, мы можам пракласці новы шлях, паасобку ці разам. Час разлукі дазваляе кожнаму з вас расці, адкрываць для сябе тое, чаго вы сапраўды хочаце, і выбіраць для сябе, якім вы хочаце бачыць сваё жыццё, а не адмаўляцца ад адносін, таму што гэта зручна.
у заключэнне
У вашых адносінах з партнёрам некаторыя фактары могуць зрабіць вас няшчаснымі, што прывядзе да болю, канфліктаў, негатыву і расчаравання. У выніку адносіны могуць пагоршыцца, што можа паўплываць на іншыя аспекты вашага жыцця, напрыклад, на працу.
Калі вы незадаволены сваімі адносінамі, вам трэба вызначыць праблемы, якія вас турбуюць, абмеркаваць іх з партнёрам і разам знайсці рашэнні. Калі вы адчуваеце, што вам патрэбна дапамога, звярніцеся за падтрымкай да каханага чалавека або пачніце наведваць тэрапеўта або кансультанта для пар.
У рэшце рэшт, вы павінны вырашыць, ці вартыя вашы адносіны захавання. Некаторы час паасобку дазволіць вам і вашаму партнёру разабрацца і прыняць гэтае рашэнне.
