Што такое трывога расставання?
Трывога расставання - гэта страх разлукі з каханым чалавекам або кімсьці, каго вы лічыце крыніцай бяспекі і сувязі.
Нармальна для любога чалавека адчуваць сябе адзінокім або перажываць з-за таго, што ён удалечыні ад каханага чалавека, але калі гэта здаецца невыканальным або прычыняе моцны боль, майце на ўвазе, што гэта знак таго, што вам трэба быць асцярожным.
Мы вывучым характарыстыкі і прычыны трывогі расставання, яе ўплыў на чалавечыя адносіны і спосабы барацьбы з ёй.
Характарыстыка трывогі расставання
Гэта характарыстыкі трывогі пры расставанні.
Звычайна рэцыдывавальны Гэта. Трывога пры расставанні як засмучэнне звычайна паўтараецца і выяўляецца празмерным пакутай пры чаканні або перажыванні разлукі. Траўма, хвароба, траўма, няшчасны выпадак, пакінутасць і г.д. могуць прымусіць вас настойліва і празмерна турбавацца аб страце кагосьці.
на спектры Функцыя. Трывога пры разлуцы дзейнічае па спектры, гэта значыць, што некаторыя людзі адчуваюць лёгкія сімптомы, а іншыя адчуваюць моцную трывогу і пакуты.
дзецям Гэта часта бачна. Трывожнае засмучэнне пры расставанні часцей сустракаецца ў дзяцей, але падлеткі і дарослыя таксама могуць адчуваць яго, калі яны разлучаны са сваімі дзецьмі, партнёрамі або іншымі членамі сям'і. Псіхіятры звычайна шукаюць прыкметы таго, што трывога не адпавядае развіццю чалавека. Напрыклад, хаця ў маленькіх дзяцей могуць выяўляцца прыкметы трывогі пры разлуцы, мы не чакаем, што такія прыкметы будуць пераважаць у падлеткаў і пажылых людзей, калі ў нас не будзе для гэтага важкіх прычын.
Прычыны трывогі расставання
Трывога расставання часцей за ўсё ўзнікае ў людзей, якія дэманструюць няўпэўнены стыль прыхільнасці.
Гэта прычыны трывогі пры расставанні.
генетычныя фактары Трывога пры расставанні мае генетычны кампанент, і існуе ўзаемасувязь паміж трывожнымі бацькамі і высокім узроўнем трывогі расставання ў іх дзяцей.
фактары навакольнага асяроддзя . Фактары навакольнага асяроддзя таксама могуць гуляць пэўную ролю, такія як смерць аднаго з бацькоў (расстанне, развод, смерць і г.д.), вельмі хаатычны і напружаны дом, працяглая адсутнасць бацькоў (разгортванне ў войску, зняволенне, пакінутасць і г.д.) і канфлікт.Ёсць пол.
трывожнае засмучэнне . Наяўнасць іншага дыягназу трывожнага засмучэнні, напрыклад, генералізаванай або сацыяльнай трывогі, можа быць фактарам рызыкі трывогі пры разлуцы.
Трывога расставання ў некаторых адносінах больш выяўленая, чым у іншых. Напрыклад, верагоднасць таго, што вы адчуеце такую трывогу часцей у адносінах з рамантычным партнёрам, чым у адносінах з сябрам або знаёмым.
Трывога расставання ў адносінах
Увогуле, адносіны часта будуюцца ў духу забеспячэння сям'і. Калі мы становімся больш інтымнымі і ўразлівымі, з'яўляецца больш глыбокая частка нас саміх, маладая частка нас, якая бліжэй да нашага самага ранняга вопыту: сям'я.
Калі мы скардзімся на кагосьці ў адносінах, мы пачынаем разглядаць іх як крыніцу сувязі, бяспекі і знаёмства. Асабліва калі яны выраслі ў сям'і, якая падсвядома распаўсюджвала няўпэўнены стыль прыхільнасці, гэтыя пачуцці ўзмацняюцца, і яны баяцца страціць гэтыя адносіны і развіваюць трывогу разлукі.
У іншых адносінах, напрыклад, вы можаце наладзіць сувязі і сяброўства з суседзямі або супрацоўнікамі крамы, але ўразлівасць, якая прыводзіць да трывогі расставання, не актывуецца, таму вам не трэба баяцца страціць сувязь з гэтым сябрам або знаёмым.
Эфекты трывогі расставання
Трывога пры разлуцы можа выклікаць розныя сімптомы і можа выклікаць нагрузку на ваша псіхічнае здароўе, а таксама на вашы адносіны.
Сімптомы трывогі расставання
Вось некаторыя сімптомы трывогі расставання.
Фізічныя сімптомы У некаторых людзей трывога пры разлуцы можа выклікаць такія сімптомы, як пачашчанае сэрцабіцце, здранцвенне рук і ног і агульнае пачуццё трывогі.
Паводніцкія і кагнітыўныя сімптомы Трывога пры расставанні можа выклікаць істотныя змены ў настроі (у тым ліку ўзмацненне трывогі і дэпрэсіі), канцэнтрацыі, прыняцці рашэнняў або ежы і сне.
Функцыянальныя праблемы Трывога пры расставанні таксама можа прывесці да функцыянальных праблем у некаторых людзей, такіх як пазбяганне выхаду з дому, праблемы на працы ці ў школе, або зварот да рэчываў, каб справіцца.
Ніжэй мы апісваем наступствы трывогі расставання.
Уплыў на псіхічнае здароўе
Калі вы жывяце ў страху, вы становіцеся больш рэактыўнымі і прымаеце рашэнні з месца страху і не жадаеце страціць кагосьці ці штосьці.
У выніку мы звычайна прымаем рашэнні ў галаве, а не ў сэрцы, у адказ на ўяўныя негатыўныя вынікі ў будучыні. Гэты стан моцна ўплывае на псіхічнае здароўе, бо ўскладняе адчуванне радасці, бяспечнай сувязі і прыхільнасці.
Уплыў на адносіны
У любых адносінах, чым больш вы ўразлівыя, тым больш адчуваеце сувязь з іншым чалавекам і тым больш баіцеся яго страціць.
Але ў здаровых адносінах, калі вы навучыцеся адпускаць і будаваць давер і любоў, у вас будзе менш шанцаў патрапіць у трывогу расставання. Гэта называецца ўзаемазалежнасцю, і гэта здольнасць мець глыбокія сувязі з іншымі, застаючыся аўтаномнымі.
Як справіцца з трывогай расставання ў адносінах
Вось некалькі стратэгій барацьбы з трывогай расставання ў адносінах.
распазнаваць знакі Па-першае, важна пагаварыць з давераным членам сям'і, партнёрам, сябрам або спецыялістам і распазнаць прыкметы трывогі пры разлуцы.
прызнаць і прыняць Людзі, якія ўсведамляюць трывогу расставання, павінны імкнуцца прызнаць гэта не проста трывогай расставання, а глыбокім страхам адпусціць каханага чалавека. Прызнаць гэта або прыкласці намаганні прыняць гэта вельмі эфектыўна.
гук чалавек Назірайце за адносінамі. Таксама карысна назіраць за здаровымі ўзаемазалежнымі адносінамі. Гэтыя прыклады даюць нам шаблон таго, як ставіцца да нашага мозгу і цела, а не проста разумець сузалежныя і нестабільныя адносіны.
верыць у свае здольнасці : Калі вы знаходзіцеся асобна ад партнёра, важна памятаць, што гэта здаралася раней, і памятаць, што ўз'яднанне з партнёрам будзе асаблівым. З іншага боку, ён таксама рэкамендуе знайсці значныя спосабы выкарыстоўваць свой час.
Ёга і Давайце паспрабуем медытацыю. Змагайцеся з трывогай з дапамогай фізічных і разумовых практыкаванняў, такіх як ёга і медытацыя.
прайсці тэрапію . У дадатак да стварэння плана паглыблення зносін з вашым партнёрам і сям'ёй, пошук прафесійнага лячэння, напрыклад, псіхатэрапіі, таксама з'яўляецца эфектыўным варыянтам.
у заключэнне
Трывога пры разлуцы ўскладняе знаходжанне ўдалечыні ад блізкіх, асабліва ад партнёра. Гэта выклікае розныя сімптомы і стварае нагрузку не толькі на ваша псіхічнае здароўе, але і на вашы адносіны.
Практыкаванне ёгі, медытацыя і якаснае правядзенне часу могуць дапамагчы вам справіцца з трывогай. Аднак разуменне таго, чаму ўзнікаюць гэтыя сімптомы, і разгляд больш глыбокіх слаёў, такіх як апрацоўка нявырашанай траўмы, - гэта тое, што ў канчатковым выніку прыводзіць да сапраўднага вылячэння ад трывогі расставання.
Гэта з'ява называецца «набытая бяспечная прыхільнасць». Іншымі словамі, гэта тое, што вам трэба шмат папрацаваць, каб атрымаць, але калі вы зможаце гэта зрабіць, жыццё, каханне і адносіны стануць значна больш прыемнымі.
