Гэты артыкул даследуе важнасць даверу ў адносінах і прапануе некаторыя спосабы ўмацавання даверу з вашым партнёрам.
Важнасць даверу ў адносінах
Давер - важны элемент шчаслівых і паспяховых адносін.
Быць станоўчым
Давер важны ў адносінах. Таму што давер дазваляе нам быць больш адкрытымі і аддаваць. Калі вы камусьці давяраеце, вы, хутчэй за ўсё, будзеце цярпець яго недахопы і дзеянні, якія вас раздражняюць. Таму што ў цэлым вы давяраеце іншаму чалавеку і ведаеце, што іншы чалавек падтрымлівае вашу спіну.
Рэдукцыя канфліктаў
Давер таксама дазваляе нам пераадольваць канфлікты. Калі вы камусьці давяраеце, вы адчуваеце, што ў вас ёсць саюзнік у тых сферах, якія для вас найбольш важныя, так што вы можаце глядзець на мінулыя праблемы і працаваць над іх вырашэннем. Нават калі ваш партнёр робіць нешта несуцяшальнае, калі вы давяраеце яму, вы будзеце схільныя бачыць у ім добрае.
Падвышанае пачуццё блізкасці
Пабудова даверных адносін стварае моцную сувязь і становіцца асновай. Веданне таго, што вы можаце давяраць свайму партнёру, павышае блізкасць і бяспеку. Давер адзін да аднаго дае вам душэўны спакой, што ваш партнёр за вамі і што вы можаце спадзявацца на яго камфорт, клопат і падтрымку.
Давер да партнёра таксама дазваляе вашай нервовай сістэме расслабіцца, адпачыць і перазагрузіцца. Пабудова трывалых даверных адносін можа быць лячэбнай прысутнасцю для абодвух бакоў, асабліва калі гэта не заўсёды адбывалася з членамі сям'і або былымі партнёрамі.
Уплыў адсутнасці даверу
Пабудова даверу патрабуе часу. Калі ваш партнёр па-ранейшаму не выконвае свае абяцанні і абавязацельствы, вы пачнеце мець ад яго нізкія чаканні.
Адсутнасць даверу можа выклікаць шмат праблем і паўплываць на вашы адносіны. Адсутнасць даверу таксама ўплывае на псіхічнае здароўе.
- Адсутнасць блізкасці. Калі даверныя адносіны становяцца слабымі, блізкасць мае тэндэнцыю да зніжэння. Калі ваш партнёр падманвае вас, узнікае спакуса дыстанцыявацца эмацыйна і фізічна.
- Калі вы адчуваеце, што ваш партнёр абышоўся з вамі несправядліва, вы можаце настолькі прывязацца да гэтых пачуццяў, што не толькі аддаліцеся ад іх, але і напоўніцеся гневам на іх. Гэта перашкаджае сувязі і блізкасці.
- неспакой. Адсутнасць даверу звычайна прыводзіць да пачуцця няўпэўненасці ў адносінах. У выніку вы можаце ўвесь час сумнявацца ў тым, што кажа ваш партнёр, і пачынаць больш кантраляваць. Парадаксальна, але кантралюючыя паводзіны звычайна адштурхоўваюць партнёра далей. Напрыклад, пастаянныя званкі або электронныя лісты камусьці, каб сачыць за імі, могуць адштурхнуць іх.
- Дэпрэсія і трывога Калі вашым адносінам не хапае даверу, вы можаце адчуць больш высокі ўзровень дэпрэсіі і трывогі, таму што пастаянна падазраяце, што ваш партнёр хлусіць або падманвае.
- Я не магу засяродзіцца. У прыватнасці, калі вы пастаянна турбуецеся або думаеце пра тое, што думае, адчувае або робіць іншы чалавек, ваша здольнасць канцэнтравацца можа пагоршыцца з-за адсутнасці даверу.
- боль. Няздольнасць давяраць свайму партнёру спрыяе разумовым, эмацыйным і фізічным пакутам, у тым ліку здрадзе, траўме і эмацыянальнай дысрэгуляцыі.
- Страх: нізкі давер можа прывесці да пачуцця страху і трывогі. Вы можаце хвалявацца аб тым, што ваш партнёр будзе рабіць далей, або перажываць, што яго не будзе побач, калі вам спатрэбіцца.
- Адчуванне адзіноты Калі вы больш не можаце давяраць сваім блізкім, вы адчуваеце пачуццё адзіноты і ізаляцыі.
Умацаванне даверу ў чалавечых адносінах
Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб умацаваць давер. Вось некалькі стратэгій, якія дапамогуць вам.
палепшыць няўдачу
Важным крокам у пабудове даверу з'яўляецца сумленнасць і адкрытасць, калі вы парушылі або пакрыўдзілі чаканні адзін аднаго.
Кожны робіць памылкі. Важна вучыцца адзін у аднаго і станавіцца бліжэй пасля ліквідацыі пашкоджанняў, нанесеных няўдачай. Лепшы спосаб зрабіць гэта - зрабіць іх цалкам сваімі і паказаць ім, як вы можаце палепшыць іх у будучыні.
сувязі
Яшчэ адзін крок да ўмацавання даверу - адкрытае зносіны. Сакрэтнасць, як правіла, падрывае давер, таму, калі ваш партнёр можа быць празрыстым і даць вам прастору для вывучэння тэм, якія могуць выклікаць недавер, вы можаце адчуваць сябе ў дастатковай бяспецы, каб пачаць расслабляць ахову.
Калі вы можаце стаяць на адным узроўні, вы можаце адчуваць сябе бліжэй да іншага чалавека. Адкрытая камунікацыя дазваляе лягчэй гаварыць аб праблемах у адносінах. Калі вы можаце мець зносіны адкрыта, вы адчуеце сябе бліжэй да іншага чалавека.
Як аднавіць давер
Калі давер у адносінах быў парушаны, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб аднавіць давер, блізкасць і сувязь. крокі, якія вы можаце зрабіць
- Будзьце адкрытыя і адданыя адносінам
- Давайце разам ствараць новыя пазітыўныя ўражанні
- размаўляць адзін з адным
- Знайдзіце спосабы злучэння
- Рабі тое, што кажаш, рабі тое, што кажаш, і рабі гэта моўчкі
- Трымайце тое, што вы абяцаеце, і выконвайце гэта
- заставацца паслядоўным
- Слухайце спагадліва тое, што кажа іншы чалавек, станьце на той жа ўзровень, што і іншы чалавек, і задавайце пытанні, каб лепш зразумець вашы адносіны з іншым чалавекам.
- Развівайце самаразуменне і ўмейце дзяліцца сваімі сумленнымі думкамі, пачуццямі, патрэбамі і жаданнямі.
- Прызнайце сваю памылку, вазьміце на сябе адказнасць, папрасіце прабачэння і выразна і канкрэтна растлумачце, як вы зменіцеся ў будучыні.
Цярпенне таксама важна. Нягледзячы на тое, што для аднаўлення даверу можа спатрэбіцца час, пастаянныя намаганні па паляпшэнню адносін у канчатковым выніку аднавяць сапсаваную сувязь.
у заключэнне
Давер з'яўляецца важнай апорай у адносінах, і яго недахоп можа прывесці да негатыўнага стаўлення, канфліктаў, трывогі, дэпрэсіі, трывогі і г.д. Калі вашым адносінам не хапае даверу, важна папрацаваць са сваім партнёрам, каб умацаваць давер і дазволіць адзін аднаму падводзіць ахову і скардзіцца.
Калі ў вас узніклі праблемы з вырашэннем праблем даверу з вашым партнёрам, вы можаце звярнуцца па дапамогу да тэрапеўта або кансультанта для пар.
