Bədbəxt münasibətdə olduğunuz zaman nə etməli

Partnyorunuzdan razı olmadığınızı, hətta özünüzə də etiraf etmək çətin ola bilər. Bədbəxtlik müxtəlif formalarda ola bilər, məsələn, davamlı döyüşlər, ikiniz arasında artan məsafə və ya bir şeyin səhv olduğunu dərindən hiss etmək.

Bədbəxt münasibətlərdə olan tərəfdaşlar birlikdə qalmağa meyllidirlər, çünki onlar hər şeyin əvvəlki vəziyyətinə qayıtmasını istəyirlər və ya tənqid və tənqid yolu ilə bir-birlərini dəyişdirməyə çalışırlar.

Bu məqalədə bədbəxt münasibətlərin səbəbləri və nəticələri, habelə onları yaxşılaşdırmaq üçün psixoloqların məsləhətləri araşdırılır.

bədbəxt münasibətlərin səbəbləri

Münasibətlərdə bədbəxtliyin səbəblərindən bəziləri bunlardır.

• Keçmişə yapışmaq. Hər şeyin asan və stresssiz olduğu qızıl çağı və sevgi həyatını xatırlamaq, bədbəxt münasibətlərə səbəb olur. İnsanlar bu cür xatirələrdən yapışırlar və enerjilərini indiki zamanda yaşamağa və mövcud münaqişələri həll etməyə yönəltməkdən imtina edirlər.
• Bir-birini dəyişdirməyə çalışmaq Bədbəxt münasibətlərdə digər mühüm amil partnyorların bir-birini dəyişdirməyə çalışmasıdır. Qarşılıqlı insan, qarşı tərəfə verdiyi hər bir qərarı və cavabı əsaslandırmalı olduğunu hiss etməyə başlayacaq.
• fərqli inanclara və dəyərlərə sahib olmaq. Əsas dəyərləri və inancları paylaşmayan tərəfdaşlar münasibətlərin ilkin mərhələlərində yaxşı yola düşmüş ola bilərlər, lakin bir-birləri və dünyada necə fəaliyyət göstərdikləri haqqında daha çox öyrəndikcə, daha çox gərginlik yaşaya bilərlər.
• Sıxılmış hiss edən tərəfdaşlar münasibətdə tələyə düşə bilərlər. Münasibətdə qalmaq və ya tərəfdaşınızı üstələmək və hədəflərinizə çatmaq arasında seçim etməli olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.

Bədbəxt münasibətlərin təsiri

Aşağıda bədbəxtliyin münasibətlərə necə təsir etdiyini müzakirə edəcəyik.

• Emosional Çətinlik Bədbəxt münasibətlər xoşbəxtlikdən daha çox depressiya, narazılıq, əsəbilik və tükənməyə səbəb olur.
• münaqişə. Tərəfdaşlar bir-birlərinə hörmətsizlik, narazılıq və tənqid obyektivindən baxmağa başlayırlar. Münasibətlər içərisində sığınacaq tapmaq əvəzinə, tərəfdaşları ilə qarşılıqlı əlaqə zamanı silahlanmağa başlayırlar. Bədbəxt münasibətdə emosional və ya fiziki münaqişə digər rol və vəzifələri yerinə yetirməyi çətinləşdirir.
• Sosial çəkilmə. Bu, təkcə münasibətlərdə gərginliyi və münaqişələri artırmır, həm də hər şeyə özünüz cavabdeh olduğunuzu hiss edirsiniz. Qeyri-sağlam münasibətlərdə partnyorlar adətən düşmənə çevrilirlər və digər şəxs hər şeyi yaxşılaşdırmaq cəhdlərini dayandırmağa başlayır.
• Məyusluq. Bədbəxt münasibətlərdə olan insanlar reallığı təhrif etməyə və hər şeyin necə olması lazım olduğuna dair fantaziyalara qapılmağa meyllidirlər. Onların reallığı təhrif etmək və bir-birlərini olduqları kimi qəbul etməkdən imtina etmək səyləri məyusluq və daimi məyusluq yaradır.
• mənfi olmaq. Münasibətlər bir yük kimi hiss etməyə başlayır və mənfi enerji işə və digər münasibətlərə yanaşma tərzinizi aşılayır.
  Bir-birlərinə daha az diqqət yetirirlər. Bədbəxt bir münasibətdə, siz digər insana üstünlük vermirsiniz və vaxtınızı başqa maraqlara və münasibətlərə həsr etmək istəyirsiniz.
• Azaldılmış yaxınlıq. Bədbəxt münasibətlərdə tərəfdaşlar fiziki və emosional yaxınlıq üçün vaxt ayırmırlar.
• Əlaqə və əlaqə pozulur. Bədbəxt münasibətlərdə ünsiyyət ciddi şəkildə pozulur, çünki tərəfdaşlar problemləri həll edə bilmirlər və ya incik hissləri ilə məşğul ola bilmirlər. Bu tərəfdaşlar bir-birlərinə paralel həyat yaşayırlar, çünki həqiqi əlaqə ilə bağlı böyük bir problem var.
• Xaricə diqqət yetirin. Tərəfdaşlar digər insanlar və icmalar vasitəsilə dəstək axtarmağa və ehtiyaclarını qarşılamağa başlayırlar.

"Əgər bədbəxt bir əlaqəniz varsa və bu əlaqənin fayda-xərclərini təhlil etsəniz, çox güman ki, qırmızıda olacaqsınız."

bədbəxt münasibətləri yaxşılaşdırmaq

Münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi strategiyalar var.

• Problemin nə olduğunu müəyyənləşdirin. Əvvəlcə münasibətlərinizdə nəyin yaxşı getmədiyini müəyyənləşdirin və bunun sövdələşməni pozan olub-olmadığına qərar verin.
• Münasibətinizin qənaət etməyə dəyər olub olmadığına qərar verin. Münasibətinizi xilas etmək üçün enerji sərf etmək istəmədiyinizə qərar verməlisiniz. Bu sizin tərəfinizdən dürüstlük tələb edir və çətin ola bilər, xüsusən də münasibətlərə xeyli vaxt sərf etmisinizsə və əvvəlki kimi fəaliyyətə qayıtmağa ümid edirsinizsə.
• Partnyorunuzla dürüst ünsiyyət qurun. Müdafiəçi olmaq və başqalarını tənqid etmək və ya günahlandırmaq əvəzinə, daha həssas olmağa başlayın. Münasibətinizdə nəyi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi və mövcud vəziyyətə nə töhfə verdiyinizi paylaşın. Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, münasibətlərdə tez-tez minnətdarlıq göstərmək hər iki tərəfin münasibətlərdəki problemlərdən danışmasını asanlaşdırır.
• Gəlin birlikdə həll yolu tapaq. Həll yönümlü olun. Unutmayın ki, siz və partnyorunuz bu məsələdə həmfikirsiniz. Yəni problem yarananda komanda onu necə aradan qaldıracağını düşünməlidir. Problemlərin sizi bir-birindən ayırmasına imkan verməyin.
• Qaçmağa vaxt tap. İşlər yaxşı getmədikdə, uzaqlaşmaq, özünüzü uzaqlaşdırmağa və münasibətlərinizi yenidən qiymətləndirməyə imkan verir. Özümüzü bir-birimizdən uzaqlaşdırmaqla, tək və ya birlikdə yeni bir yol aça bilərik. Fərqli vaxt hər birinizə böyüməyə, həqiqətən nə istədiyinizi kəşf etməyə və əlverişli olduğu üçün bir əlaqəyə keçmək əvəzinə həyatınızın nə olmasını istədiyinizi özünüz seçməyə imkan verir.

yekunda

Partnyorunuzla münasibətinizdə bir neçə faktor sizi bədbəxt edə bilər ki, bu da ağrı, münaqişə, mənfilik və məyusluğa səbəb ola bilər. Nəticədə münasibətlər pisləşə bilər ki, bu da iş kimi həyatınızın digər aspektlərinə təsir edə bilər.

Münasibətinizdən narazısınızsa, sizi narahat edən problemləri müəyyən etməli, onları tərəfdaşınızla müzakirə etməli və həll yollarını birlikdə işləməlisiniz. Əgər köməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, sevilən birindən dəstək alın və ya bir terapevt və ya cütlük məsləhətçisi ilə görüşməyə başlayın.

Nəhayət, münasibətlərinizin qənaət etməyə dəyər olub olmadığına qərar verməlisiniz. Bir az vaxt ayırmaq sizə və partnyorunuza hər şeyi həll etməyə və bu qərarı qəbul etməyə imkan verəcək.