Qorxudan qaçma bağlılığı nədir?

Qorxudan qaçınan bağlılıq dörd yetkin bağlanma üslubundan biridir. Bu etibarsız bağlanma tərzinə malik olan insanlar yaxın münasibətlərə güclü həvəs göstərirlər, lakin başqalarına inamsızdırlar və yaxınlıqdan qorxurlar.

Nəticə etibarı ilə, qorxudan çəkinən bağlılığı olan insanlar arzuladıqları əlaqələrdən qaçmağa meyllidirlər.

Bu məqalə bağlanma nəzəriyyəsinin tarixini nəzərdən keçirir, dörd böyüklər üçün bağlanma tərzini təsvir edir və qorxulu-qaçılmaz bağlılığın necə inkişaf etdiyini izah edir. O, həmçinin qorxulu-qaçınan bağlılığın fərdlərə necə təsir etdiyini izah edir və insanların bu bağlılıq tərzinin öhdəsindən necə gələ biləcəyini müzakirə edir.

Bağlanma nəzəriyyəsinin tarixi

Psixoloq John Bowlby 1969-cu ildə körpələrin və kiçik uşaqların baxıcıları ilə qurduqları bağı izah etmək üçün bağlanma nəzəriyyəsini nəşr etdi. O təklif etdi ki, qayğı göstərənlər həssas olmaqla körpələrə təhlükəsizlik hissi verə bilər və nəticədə onlar dünyanı inamla kəşf edə bilərlər.
1970-ci illərdə Bowlby-nin həmkarı Mary Ainsworth öz fikirlərini genişləndirdi və həm təhlükəsiz, həm də etibarsız bağlanma üslublarını təsvir edən üç körpə bağlanma modelini müəyyən etdi.

Beləliklə, insanların xüsusi bağlılıq kateqoriyalarına uyğun olması fikri, böyüklərə bağlanma ideyasını genişləndirən alimlərin işinin açarı idi.

Yetkinlərin bağlanma tərzi modeli

Hazan və Shaver (1987) uşaqlar və böyüklərin bağlanma üslubları arasındakı əlaqəni ilk dəfə aydınlaşdırmışlar.

Hazan və Şaverin üç sinifli münasibət modeli

Bowlby, insanların uşaqlıq dövründə həyat boyu saxlanılan bağlılıq münasibətlərinin işləyən modellərini inkişaf etdirdiyini müdafiə etdi. Bu iş modelləri insanların davranışlarına və böyüklər ilə münasibətlərinə təsir göstərir.

Bu fikrə əsaslanaraq Hazan və Şaver böyüklərin romantik münasibətlərini üç kateqoriyaya ayıran bir model hazırladılar. Bununla belə, bu modelə qorxulu-qaçınan bağlanma tərzi daxil deyildi.

Bartholomew və Horowitz-in dörd sinifli yetkinlik modeli

1990-cı ildə Bartholomew və Horowitz böyüklər üçün bağlanma üslublarının dörd kateqoriyalı modelini təklif etdilər və qorxulu-qaçılmaz bağlılıq anlayışını təqdim etdilər.

Bartholomew və Horowitz-in təsnifatı iki işləyən modelin birləşməsinə əsaslanır: özümüzü sevgi və dəstəyə layiq hiss edib-etməməyimiz və başqalarının etibarlı və əlçatan ola biləcəyini hiss edib-etməməyimiz.

Bu, dörd böyüklər üçün bağlanma tərzi, bir etibarlı üslub və üç etibarsız üslubla nəticələndi.

yetkin qoşma tərzi

Bartholomew və Horowitz tərəfindən təsvir edilən əlavə üslubları bunlardır:

təhlükəsiz

Təhlükəsiz bağlanma tərzinə malik insanlar sevgiyə layiq olduqlarına, başqalarının isə etibarlı və həssas olduğuna inanırlar. Nəticədə, yaxın münasibətlər qurmaqda özlərini rahat hiss etdikləri halda, özlərini tək qalacaq qədər təhlükəsiz hiss edirlər.

Priokupid

Qabaqcadan düşüncələri olan insanlar sevgiyə layiq olmadıqlarına inanırlar, lakin ümumiyyətlə başqalarının dəstək və qəbul etdiklərini hiss edirlər. Nəticədə, bu insanlar başqaları ilə əlaqələr vasitəsilə təsdiq və özünü qəbul etməyə çalışırlar.

Bu Yaşdan Qaçma

Qeyri-qaçan bağlılığı olan insanlar özlərinə hörmət edirlər, lakin başqalarına etibar etmirlər. Nəticədə, onlar intim münasibətlərin dəyərini qiymətləndirməyə və onlardan qaçmağa meyllidirlər.

qorxudan qaçmaq

Qorxudan çəkinən bağlılığı olan insanlar, narahat bağlılığın məşguliyyət tərzini rədd edən-qaçma tərzi ilə birləşdirir. Onlar sevilməz olduqlarına inanırlar və başqalarının onları dəstəkləyib qəbul etmələrinə inanmırlar. Nəhayət başqaları tərəfindən rədd ediləcəyini düşünərək, əlaqələrdən uzaqlaşırlar.

Ancaq eyni zamanda yaxın münasibətlərə can atırlar, çünki başqaları tərəfindən qəbul edilmək, özlərini daha yaxşı hiss etmələrinə səbəb olur.

Nəticədə onların davranışı dostları və romantik tərəfdaşları çaşdıra bilər. Onlar əvvəlcə yaxınlığı təşviq edə bilər, sonra isə münasibətdə həssas hiss etməyə başlayanda emosional və ya fiziki olaraq geri çəkilə bilərlər.

Qorxudan qaçan bağlılığın inkişafı

Qorxudan çəkinən bağlılıq, ən azı bir valideyn və ya baxıcının qorxulu davranış nümayiş etdirdiyi zaman uşaqlıqda kök salır. Bu dəhşətli davranışlar açıq sui-istifadədən tutmuş incə narahatlıq və qeyri-müəyyənlik əlamətlərinə qədər dəyişə bilər, lakin nəticə eynidir.

Uşaqlar rahatlıq üçün valideynlərinə yaxınlaşanda belə, valideynlər onlara rahatlıq verə bilmirlər. Tərbiyəçi təhlükəsiz baza təmin etmədiyinə və uşaq üçün narahatlıq mənbəyi ola biləcəyinə görə, uşağın impulsları rahatlıq üçün baxıcıya yaxınlaşmaq, lakin sonra geri çəkilmək ola bilər.

Yetkinlik yaşına qədər bu bağlılıq modelini saxlayan insanlar dostları, həyat yoldaşları, tərəfdaşlar, iş yoldaşları və uşaqlarla şəxsiyyətlərarası münasibətlərə doğru və uzaqlaşmaq üçün eyni istəkləri nümayiş etdirəcəklər.

Qorxulu/qaçınan bağlılığın təsiri

Qorxudan çəkinən bağlılığı olan insanlar güclü şəxsiyyətlərarası münasibətlər qurmaq istəyirlər, eyni zamanda özlərini rədd edilməkdən qorumaq istəyirlər. Nəticədə, onlar yoldaşlıq axtarırlar, lakin həqiqi öhdəlikdən qaçırlar və ya çox intim olarsa, əlaqəni tez tərk edirlər.

Qorxudan çəkinən bağlılığı olan insanlar başqalarının onlara zərər verəcəyinə və münasibətlərdə qeyri-adekvat olduqlarına inandıqları üçün müxtəlif problemlər yaşayırlar.

Məsələn, tədqiqatlar qorxudan çəkinən bağlılıq və depressiya arasında əlaqə olduğunu göstərdi.

Van Buren və Cooley və Murphy və Bates tərəfindən aparılan araşdırmalara görə, qorxulu-qaçınan bağlılıq ilə əlaqəli mənfi özünə baxışlar və özünütənqid bu bağlılıq tərzinə malik insanları depressiya, sosial narahatlıq və ümumi mənfi emosiyalara daha həssas edir. Belə çıxır ki, belədir.

Bununla belə, digər araşdırmalar göstərdi ki, digər bağlanma tərzləri ilə müqayisədə, qorxulu-qaçınan qoşmalar ömür boyu daha çox cinsi partnyorun olmasını və arzuolunmaz cinsi əlaqəyə daha çox razılıq vermə ehtimalını proqnozlaşdırır.

Qorxudan qaçma əlavələri ilə məşğul olmaq

Qorxudan qaçınan bağlılıq tərzi ilə gələn çətinliklərin öhdəsindən gəlməyin yolları var. Bunlar:

Bağlanma tərzinizi bilin

Əgər siz Qorxudan Qaçınma Qoşmasının təsviri ilə eyniləşirsinizsə, daha çox oxuyun, çünki bu, sizə sevgi və həyatdan istədiyinizi əldə etməyə mane ola biləcək nümunələr və düşüncə prosesləri haqqında məlumat verir. Öyrənmək üçün faydalıdır.

Nəzərə alın ki, hər bir yetkinlik təsnifatı genişdir və davranışınızı və ya hisslərinizi mükəmməl təsvir etməyə bilər.

Yenə də, onlardan xəbərdar deyilsinizsə, nümunələrinizi dəyişdirə bilməzsiniz, ona görə də hansı qoşma stilinin sizin üçün daha uyğun olduğunu öyrənmək ilk addımdır.

Münasibətlərdə sərhədləri təyin etmək və çatdırmaq

Münasibətinizdə özünüz haqqında çox tez danışaraq özünə qapanacağınızdan qorxursunuzsa, hər şeyi yavaş götürməyə çalışın. Partnyorunuza bildirin ki, zaman keçdikcə yavaş-yavaş onlara açıq olmaq ən asan yoldur.

Həmçinin, onlara nədən narahat olduğunuzu və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün nə edə biləcəyinizi söyləməklə, daha etibarlı bir əlaqə qura bilərsiniz.

özünə qarşı mehriban ol

Qorxudan çəkinən bağlılığı olan insanlar özləri haqqında mənfi düşünə bilərlər və çox vaxt özünü tənqid edirlər.

Bu, dostlarınızla danışdığınız kimi özünüzlə danışmağı öyrənməyə kömək edir. Bunu etməklə, özünüzə qarşı şəfqət və anlayışa sahib ola bilərsiniz, eyni zamanda özünü tənqidi də boğursunuz.

terapiya keçir

Məsləhətçi və ya terapevtlə qorxudan qaçınan bağlılıq məsələlərini müzakirə etmək də faydalı ola bilər.

Bununla belə, araşdırmalar göstərdi ki, bu bağlılıq tərzinə malik insanlar, hətta terapevtləri ilə də yaxınlıqdan qaçmağa meyllidirlər, bu da terapiyaya mane ola bilər.

Buna görə də, qorxulu-qaçılmaz bağlılığı olan insanları müvəffəqiyyətlə müalicə etmək təcrübəsi olan və bu potensial terapevtik maneəni necə aradan qaldıracağını bilən bir terapevt axtarmaq vacibdir.