Sevgidə narahatlıqla necə məşğul olmaq olar

Narahatlıq özünə inamsızlıqdan yaranan qeyri-adekvatlıq hissidir. Bacarıqlarınıza, intuisiyanıza və münasibətlərinizə şübhə edirsiniz, özünüzə və başqalarına inanmağı çətinləşdirirsiniz.

Narahatlıq ağrılı və çətin bir duyğu ola bilər. Bu, təkcə zehni yük deyil, həm də insan münasibətlərində problemlər yarada bilər.

Bu məqalə münasibətlərdə narahatlığın əlamətlərini, səbəblərini və nəticələrini araşdırır və onunla mübarizə strategiyalarını təklif edir.

Münasibətlərdə etibarsızlıq əlamətləri

Münasibətlərdə narahatlıq faydasız düşüncələrə və hərəkətlərə səbəb ola bilər.

• Həmişə ortağınız olmadığı zaman onun yerini təsdiqləmək üçün onu yoxlayın.
• Partnyorunuzun sizə qarşı dürüst olacağına inana və daima sizi aldatdıqlarından narahat ola bilməzsiniz.
• Həyatınızdakı hər kəsi qısqanmaq və sizə yaxın olanlara qarşı kin bəsləmək
• Onlar sadəcə qarşı tərəfin sözünü qəbul etmirlər, dedikləri hər şeyi təsdiqləmək istəyirlər.
• Mənə elə gəlir ki, nə vaxt vidalaşmalı olacağımı bilmirəm.
• Onlar özlərini daha etibarlı hiss etmək üçün tərif və tanınma axtarırlar.

Bu hərəkətlər yalnız digər insanı uzaqlaşdıracaq.

Münasibətlərdə narahatlığın səbəbləri

Bunlar münasibətlərdə narahatlığın mümkün səbəbləridir.

əvvəlki xoşagəlməz münasibət

Partnyorunun etibarsız olduğu və ya pis rəftar edildiyi qeyri-sağlam münasibətdə olan insanlar bu hissləri saxlaya və onları yeni münasibətlərə daşıya bilərlər.

Əgər bu münasibətlərə öz reaksiyalarınızı emosional olaraq emal etməmisinizsə və həll etməmisinizsə, bu baş verir. Bunun əvəzinə başqa bir eşq macərasına dalır. Bu insanlar tez-tez heç bir səbəb olmadan öz həll edilməmiş travmalarını və emosional yüklərini yeni bir tərəfdaşa təqdim edirlər.

inamsızlıq

Özünə inamı olmayan insanlar, tərəfdaşlarının sevgisinə və dəstəyinə layiq olduqlarına inanmadıqları üçün münasibətlərdə etibarsızlıq hiss edə bilərlər.

Baxıcı tərəfindən zorakılığa məruz qalma, sataşma və ya təhqirə məruz qalma təcrübəsi sizin fərqli olduğunuz və pis bir insan olduğunuz mesajını göndərir. Bu təcrübələr inamınızı artıracaq və hazırkı tərəfdaşınızla münasibətinizə təsir edəcək.

Narahatlıq özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik kimi çıxış edir və partnyorunuzu itirmək qorxusu müdafiə xarakterli davranmağınıza və onu itələyinizə səbəb ola bilər.

laqeydlik və ya pis rəftar

Xroniki laqeydlik və ya sui-istifadə ilə üzləşmiş insanlar, ehtiyaclarını nadir hallarda tam şəkildə qarşıladıqları üçün münasibətlərində etibarsızlıq hiss edirlər.

Ancaq keçmişdə bu cür əlaqələrə nə zəmanət verilir, nə də sərbəst şəkildə verilir, bu da itki qorxusunu artırır.

sosial narahatlıq

Bir çox insanlar görüşlər, partiyalar, tarixlər və böyük yığıncaqlar kimi vəziyyətlərdə müəyyən dərəcədə sosial narahatlıq yaşayır, lakin bəzi insanlar üçün bu, münasibətlərə olan inamlarına təsir edərək daha ağır ola bilər.

Sosial narahatlıq sizi özünüzü həddindən artıq tənqid edir və başqalarının hərəkətlərinə və niyyətlərinə etibar etməyi çətinləşdirir.

rədd edilmə qorxusu

Rədd edilmə qorxusu münasibətlərdə etibarsızlıq hisslərinə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar özünə inamı olmadığı üçün rədd edilməkdə həssas olurlar. Ən kiçik bir uğursuzluq və ya təhqir belə onların ən böyük narahatlıq və qorxusuna səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, uğursuzluq təcrübələrinə dözmək özünə inam yarada və narahatlığı azalda bilər.

narahatlığın təsiri

Aşağıda biz narahatlığın təkcə psixi sağlamlığınıza deyil, həm də partnyorunuzla münasibətinizə necə təsir etdiyini izah edəcəyik.

Psixi sağlamlığa təsir

Narahatlıq psixi sağlamlığınıza təsir edir. Çünki hər şeyin mahiyyətində onlar özlərinin ləyaqətsiz və ya ləyaqətsiz olduqlarına inanırlar. Bu, dostlarınız, həmkarlarınız, uşaqlarınız və ailənizlə romantik münasibətlərinizə və münasibətlərinizə təsir edəcək.

Daim öz dəyərinizə şübhə edərək, siz başqalarının pis rəftarını və ya sui-istifadəsini qəbul edə bilərsiniz və münasibətlər sizin dəyərsiz olduğunuza inancınızı gücləndirə bilər.

Münasibətlərə təsir

Narahatlıq balanssızlıq yaradaraq münasibətlərə təsir edir. Siz partnyorunuzun təmin etmədiyi şeylərə aludə olursunuz və bunun əvəzinə öz etibarsızlığınız üçün arxayınlıq və təsdiq axtarırsınız.

Başqa insanı bərabər deyil, öz etibarsızlıqlarınızı aradan qaldırmaq üçün bir obyekt kimi düşünməyə başlayırsınız.

Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün strategiyalar

Münasibətlərin öhdəsindən gəlməyinizə və özünüzü daha təhlükəsiz hiss etməyinizə kömək edəcək bəzi strategiyalar təklif edirik.

• Tətiklərinizi müəyyənləşdirin. Narahatlığınıza səbəb olan vəziyyətlərdən daha çox xəbərdar olun. Sizi narahat edən mövzuları və sahələri izləyə və üzərində işləməli olduğunuz məsələləri müəyyən etməyə başlaya bilərsiniz.
• Tərəfdaşınızla ünsiyyət qurun. Etibarsızlıqlarınız, münasibətlərinizdə necə baş verdiyi və onları necə həll etməyə başlaya biləcəyiniz haqqında daha açıq ünsiyyətdə olun.
• Hisslərinizi ifadə etməkdə digər insanı günahlandırmadan hisslərinizi ifadə etməyə çalışın. Məsələn, ''Məni stresə salırsınız, çünki...'' əvəzinə, ''Mən bəzən ona görə stress keçirirəm...'' deyin.
• Qarşısının dediklərini dinləyin.Onun dediklərini dürüstlüklə dinləməklə onun nöqteyi-nəzərini anlamağa çalışın.
• Gündəlik yazın Narahat olduğunuz zaman düşüncələrinizi qeyd etmək üçün gündəlik saxlamaq təsirli ola bilər. Bu məşq narahatlığınıza səbəb olan vəziyyətləri müəyyən etməyə kömək edəcək. Jurnalda cütlük kimi yazmaq da ikiniz arasında inamı dərinləşdirə bilər.
• Bir terapevtlə görüşməyi düşünün. Anlayış və açıq ünsiyyət vacibdir, lakin bəzən narahatlığınızın daha mürəkkəb dinamika ilə necə əlaqəli olduğunu tam başa düşmək üçün təlim keçmiş xarici perspektivə ehtiyacınız var. Bunun əvəzinə bir terapevt narahatlığınızla məşğul olmaq üçün sizinlə işləyə bilər.

yekunda

Narahatlıqla yaşamaq çətin və əsəb pozucu ola bilər. İnsanlar artıq sevgi və qayğıya layiq olduqlarını hiss edə bilməzlər və münasibətlər uğursuz ola bilər. Əgər partnyorunuza və ya əlaqənizə güvənməsəniz, münasibətinizə zərər verə biləcək qeyri-sağlam davranışlar edə bilərsiniz.

Narahatlığınızı başa düşmək üçün vaxt ayırmaqla, hisslərinizə açıq olmaq və lazım gələrsə, peşəkar yardım axtarmaqla, siz narahatlıqla mübarizə apara və daha sağlam münasibətlər qura bilərsiniz.