Sevdiyiniz insanı itirdikdən sonra həqiqətən sağala bilərsinizmi?
Sevdiyiniz insanı itirmisinizsə, yəqin ki, gözlənilməz və ya gözlənilən bir sevdiyiniz insanın itkisinin özü ilə bir çox duyğu və düşüncələr gətirə biləcəyini artıq bilirsiniz.
Kədərlənmənin ortasında belə, hisslərinizin etibarlı olduğunu və şəfa gəldikdə başqasının zaman çizelgesinde olmadığını unutmayın.
Bu məqalə insanların itkilərin qısa və uzunmüddətli nəticələrinin öhdəsindən necə gəldiyini izah edir. O, həmçinin mənfi xatirələr və günahkarlıq hissləri ilə necə mübarizə aparacağına toxunur.
Zərərdən dərhal sonra necə davranmaq olar
Müasir mədəniyyətdə tez-tez itkiyə məruz qaldıqdan sonra sürətlə irəliləmək və bərpa etmək üçün təzyiq var. Buna görə də o, qətiyyətlə deyir ki, kiminsə öhdəsindən gəlmək sizin yeganə hədəfiniz olmamalıdır.
Özünüzə diqqətli olmağı unutmayın
Kədərin sağalması üçün vaxt lazımdır, buna görə də özünüzü sürətləndirin və səbr və xeyirxahlıq nümayiş etdirin.
müxtəlif emosiyalar yaşamaq
Kədərin mərhələlərini aydınlaşdırmaq və onları tələsik keçməyə çalışmaq əvəzinə, mərhələlərin necə göründüyünə dair ön mühakimələrə yapışmaq, xüsusən də bunun onların təcrübəsi olmadığını düşünənlər üçün zərərli ola bilər.Tədqiqatlar bir şeyi ortaya qoydu.
Bu, itki ilə üzləşən insanlar üçün kifayət qədər adi bir təcrübədir: itkidən dərhal sonra sevgi və dəstək axını almaq, hər kəs yenidən bir araya gəlməyə çalışarkən təcrid hissləri.
Unutmayın ki, müalicə vaxt tələb edir
Davam etməli olduğunuzu hiss etmək asandır, amma kədərlənmək üçün vaxt ayırmaq yaxşıdır. Zərərlə gələn bütün emosiyaları emal etmək üçün vaxt lazımdır, ona görə də mən lazım olan qədər vaxt ayırmağa hazıram.
O qeyd edir ki, müştərilər "kədər hisslərini keçmək" arzusunu ifadə etdikdə, onlara tez-tez xatırladılır ki, "bu, yalnız qısa bir müddətdir". "Kədər və itki ilə mübarizə apararkən zamanın keçməsi vacibdir" dedi.
Bir müddət sonra bununla necə məşğul olmaq olar
Biz həmçinin müştərilərin itkidən sonra uzun müddət sağalmasına necə kömək etdiyini müzakirə etdik.
Xatirələri Qucaqlayın
Ümumiyyətlə, vaxt keçsə belə, davam edən xatirələri və xəyalları qəbul etmək tövsiyə olunur.
"Daim o insan haqqında düşünən və ya sevdikləri ilə bağlı xatirələri və ssenariləri təkrar-təkrar təkrarlayan insanlar çox vaxt bu xatirələri yaşatmağa çalışırlar."
Bu o deməkdir ki, ağıl insanın yaddaşını yaşatmağa çalışır. Bu, bir şeyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edə bilər, ancaq ürəyiniz sizə sevinc gətirən bir xatirəni saxlamağa çalışa bilər.
Beyniniz daim bir şeyi təkrarlayırsa, bu, sağalmağınız üçün vacib olan bir xatirə olduğunu ifadə edə bilər.
Hisslərinizi basdırmayın
İndiki anda necə hiss etdiyinizə diqqət yetirmək həvəsləndirilir və çox vaxt sağalmağa səbəb olur. Bu işə yaradıqda, hiss etdiyiniz şeyi həqiqətən qəbul etdiyinizi daha çox təsdiqləyirsiniz.
itkidən məna tapmaq
Tədqiqatlar göstərir ki, bir çox insanlar itkilərindən məna və kontekst əldə etdiklərini hiss etdikdən sonra şəfa yerinə gəlirlər. Bu, xüsusilə fərqli duyğuların eyni anda mövcud ola biləcəyi, yəni kədəri qəbul edə bildiyi və münasibətdə hələ də mənasını saxlaya bildiyi vəziyyətdir. Bununla insanlar öz emosiyalarına daha çox hakim ola bilərlər.
Unutmayın ki, mənfi xatirələr də normaldır.
Sevdiyiniz insanı itirdiyiniz zaman, şəxsi problemlərə görə onlarla barışa bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, xüsusilə çətin ola bilər. Daha çox zehni, emosional və fiziki dəstək vermək üçün edə biləcəyiniz hər şeyi yenidən canlandırmaq da adi haldır.
Bu şeylər sağlam düşüncə olsa da, sağalmağın çətinləşməsi təəccüblü deyil.
Mənfi xatirələr və günahkarlıq hissləri də kədərlənmə prosesinin normal bir hissəsidir.
Sevilən bir insanı itirməyin kədərindən qurtulmaq mümkündürmü?
İtirdikdən sonra məna tapmaq tez-tez danışılır, lakin bunun nə demək olduğunu dəqiq bilmək çətin ola bilər.
Bunu öyrənmək üçün tədqiqatçılar sevdiklərini itirmiş insanları izlədilər və itkidən bir il, 13 ay və 18 ay sonra dərhal onlarla əlaqə saxladılar.
Bu araşdırmada məna “hadisin özündə məna tapmaq və təcrübədə fayda tapmaq bacarığı” kimi müəyyən edilmişdir. Birinci il ərzində itkini başa düşmək vacib idi və bu, daha az stresə səbəb oldu. Bununla belə, insanın uzunmüddətli uyğunlaşma qabiliyyətinin müəyyən edilməsində faydanın tapılması daha vacib idi.
Bu, kədər və digər duyğuları hiss edərkən məna çıxarmaq qabiliyyətinin sağalma yerinə çatmaq üçün vacib olduğu fikrini dəstəkləyir.
Etmək istədiyiniz hərəkətin dəqiq növü insandan insana dəyişir. Bu, hər gün sevdiyiniz insan haqqında hər dəqiqə düşünməmək və ya sevdiyiniz insanın xatirələrində rahatlıq tapmaq deməkdir.
Zərər növü vacibdir
İnsanın sağalma qabiliyyəti də itkinin gözlənilən və ya ani olmasından asılıdır. Tədqiqatlar göstərdi ki, qəfil itkilər yaxın qohumlarda TSSB-yə səbəb ola bilər, buna görə də qrup terapiyasını nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz. Uzun müddətli xəstəliklə üzləşən ailələr daha çox çarəsizlik hissi ilə üzləşirlər ki, bu da ilk növbədə onların sağ ikən sevdiklərinin qayğısına qalmaq istəyi ilə bağlıdır.
yekunda
Vəziyyətdən asılı olmayaraq, psixi sağlamlığınıza üstünlük vermək vacibdir. Şəfa heç vaxt asan deyil və tez-tez narahat ola bilər. Sağalma səyahətinizi başqası ilə və ya onların öhdəsindən necə gəldiyini müqayisə etməkdən çəkinin.
Özünüzü lazım olan sürətlə sağalda bilməniz üçün. Psixi sağlamlıq mütəxəssisindən, dostunuzdan və ya sevilən birinizdən kömək istəməkdə özünüzü günahkar hiss etməyin.
Əlaqədar məqalə
- Başqasının LINE hesabını/parolunu uzaqdan necə sındırmaq olar
- Instagram hesabını və şifrəsini necə sındırmaq olar
- Facebook Messenger parolunu sındırmağın ən yaxşı 5 yolu
- Başqasının WhatsApp hesabını necə sındırmaq olar
- Başqasının Snapchat-ını sındırmağın 4 yolu
- Telegram hesabını onlayn olaraq pulsuz sındırmağın iki yolu