قد يكون من الصعب أن تعترف، حتى لنفسك، أنك لست سعيدًا مع شريك حياتك. يمكن أن تتخذ التعاسة أشكالًا عديدة، مثل القتال المستمر، أو تزايد المسافة بينكما، أو الشعور العميق بأن هناك خطأ ما.
يميل الشركاء في العلاقات غير السعيدة إلى البقاء معًا لأنهم يريدون أن تعود الأمور إلى ما كانت عليه أو لأنهم يحاولون تغيير بعضهم البعض من خلال النقد والانتقاد.
يستكشف هذا المقال أسباب وعواقب العلاقات غير السعيدة، بالإضافة إلى نصائح من علماء النفس لتحسينها.
أسباب العلاقات غير السعيدة
هذه بعض أسباب التعاسة في العلاقات.
- التشبث بالماضي. إن تذكر العصر الذهبي والحياة العاطفية، عندما كانت الأمور سهلة وخالية من التوتر، يؤدي إلى علاقات غير سعيدة. يتمسك الناس بمثل هذه الذكريات ويرفضون توجيه طاقتهم إلى العيش في الحاضر وحل الصراعات الحالية.
- محاولة تغيير بعضهم البعض هناك عامل مهم آخر في العلاقات غير السعيدة وهو عندما يحاول الشركاء تغيير بعضهم البعض. سيبدأ الشخص الآخر في الشعور كما لو كان عليه تبرير كل قرار ورد فعل يتخذه تجاه الشخص الآخر.
- وجود معتقدات وقيم مختلفة. قد يكون الشركاء الذين لا يتشاركون القيم والمعتقدات الأساسية قد حصلوا على وئام جيد في المراحل الأولى من العلاقة، ولكن مع تعلمهم المزيد عن بعضهم البعض وكيفية عملهم في العالم، فقد يواجهون المزيد من التوتر.
- الشعور بالتعثر قد يشعر الشركاء بأنهم محاصرون في العلاقة. قد تشعر أنه يتعين عليك الاختيار بين البقاء في العلاقة أو الاستمرار في التفوق على شريكك وتحقيق أهدافك.
آثار العلاقات غير السعيدة
أدناه، سنناقش كيف تؤثر التعاسة على العلاقات.
- الضائقة العاطفية: تنتهي العلاقات غير السعيدة بالتسبب في المزيد من الاكتئاب وعدم الرضا والتهيج والإرهاق أكثر من السعادة.
- صراع. يبدأ الشركاء في رؤية بعضهم البعض من خلال عدسة الازدراء وعدم الرضا والنقد. وبدلاً من العثور على مأوى داخل العلاقة، يبدأون في تسليح أنفسهم أثناء التفاعل مع شريكهم. الصراع العاطفي أو الجسدي في علاقة غير سعيدة يجعل من الصعب الوفاء بالأدوار والمسؤوليات الأخرى.
- الانسحاب الاجتماعي. لا يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر والصراع في العلاقات فحسب، بل يجعلك أيضًا تشعر وكأنك مسؤول عن كل شيء بنفسك. في العلاقات غير الصحية، عادة ما يصبح الشركاء أعداء ويبدأ الشخص الآخر في التوقف عن محاولة تحسين الأمور.
- إحباط. يميل الأشخاص في العلاقات غير السعيدة إلى تشويه الواقع والتشبث بالأوهام حول كيف ينبغي أن تكون الأمور. إن جهودهم لتشويه الواقع ورفض قبول بعضهم البعض كما هم تخلق الإحباط وخيبة الأمل المستمرة.
- تصبح سلبية. تبدأ العلاقات في الشعور بأنها عبء، وتنتشر الطاقة السلبية في الطريقة التي تتعامل بها مع العمل والعلاقات الأخرى.
يركزون بشكل أقل على بعضهم البعض. في علاقة غير سعيدة، ينتهي بك الأمر إلى عدم إعطاء الأولوية للشخص الآخر وترغب في تكريس وقتك لاهتمامات وعلاقات أخرى. - انخفاض العلاقة الحميمة. في العلاقات غير السعيدة، يميل الشركاء إلى عدم تخصيص الوقت لممارسة العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية.
- تعطل الاتصال والاتصال. في العلاقات غير السعيدة، يضعف التواصل بشدة لأن الشركاء غير قادرين على حل المشاكل أو التعامل مع المشاعر المؤلمة. ينتهي الأمر بهؤلاء الشركاء إلى العيش حياة موازية لبعضهم البعض لأن هناك مشكلة كبيرة في الاتصال الحقيقي.
- التركيز على الخارج. يبدأ الشركاء في طلب الدعم وتلبية احتياجاتهم من خلال الأشخاص والمجتمعات الأخرى.
"إذا كنت في علاقة غير سعيدة وقمت بتحليل التكلفة والعائد لهذه العلاقة، فمن المحتمل أن تكون في المنطقة الحمراء."
تحسين العلاقات غير السعيدة
فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتحسين علاقتك.
- تحديد ما هي المشكلة. أولاً، حدد ما لا يسير على ما يرام في علاقتك وقرر ما إذا كان ذلك بمثابة كسر للصفقة.
- قرر ما إذا كانت علاقتك تستحق الحفظ. عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد استثمار طاقتك في إنقاذ علاقتك. يتطلب هذا الصدق من جانبك ويمكن أن يكون صعبًا، خاصة إذا كنت قد استثمرت قدرًا كبيرًا من الوقت في العلاقة وتأمل في العودة إلى العمل كما كان من قبل.
- التواصل بصدق مع شريك حياتك. بدلًا من أن تكون دفاعيًا وتنتقد الآخرين أو تلومهم، ابدأ في أن تكون أكثر عرضة للخطر. شارك ما ترغب في تحسينه في علاقتك وما تساهم به في الوضع الحالي. تظهر الأبحاث أيضًا أن إظهار الامتنان بشكل متكرر في العلاقات يجعل من السهل على كلا الطرفين التحدث عن مشاكل العلاقة.
- دعونا نجد الحل معا. كن موجهًا نحو الحلول. تذكر أنك وشريكك متفقان بشأن هذه القضية. بمعنى آخر، عند حدوث مشكلة، يجب على الفريق التفكير في كيفية التغلب عليها. لا تدع المشاكل تفرق بينكما.
- لديك الوقت للابتعاد. عندما لا تسير الأمور على ما يرام، يتيح لك الابتعاد أن تنأى بنفسك وتعيد تقييم علاقتك. ومن خلال إبعاد أنفسنا عن بعضنا البعض، يمكننا أن نشق طريقًا جديدًا، سواء بمفردنا أو معًا. يتيح الوقت المنفصل لكل منكما النمو واكتشاف ما تريده حقًا واختيار ما تريد أن تكون عليه حياتك بدلاً من التقصير في العلاقة لأنها مريحة.
ختاماً
في علاقتك مع شريكك، هناك عدة عوامل يمكن أن تجعلك غير سعيد، مما يؤدي إلى الألم والصراع والسلبية والإحباط. ونتيجة لذلك، يمكن أن تتدهور العلاقات، مما قد يؤثر على جوانب أخرى من حياتك، مثل العمل.
إذا كنت غير راضٍ عن علاقتك، فأنت بحاجة إلى تحديد المشكلات التي تزعجك، ومناقشتها مع شريكك، والعمل على إيجاد الحلول معًا. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المساعدة، فاطلب الدعم من أحد أفراد أسرتك أو ابدأ في رؤية معالج أو مستشار للأزواج.
في النهاية، عليك أن تقرر ما إذا كانت علاقتك تستحق الإنقاذ. إن قضاء بعض الوقت بعيدًا سيسمح لك ولشريكك بتسوية الأمور واتخاذ هذا القرار.
