ما هي علاقة الحب/الكراهية؟
إذا كانت علاقتك مليئة بالصعود والهبوط، وتشعر أنك تكره شريكك بقدر ما تحبه، فقد تكون في علاقة حب وكراهية.
يعاني الأشخاص في علاقات الحب والكراهية من مشاعر شديدة ويميلون إلى التأرجح بين أحد طرفي طيف الحب والكراهية والطرف الآخر.
يمكن أن تبدو مثل هذه العلاقة وكأنها قطار الملاهي، لأنها مثيرة ومرهقة في نفس الوقت، حيث يتغلب الأزواج على المزيد من الجوانب السلبية مثل العدوان وعدم الرضا للحصول على فوائد مثل العاطفة والإثارة.
يستكشف هذا المقال أسباب وتأثيرات علاقات الحب والكراهية، بالإضافة إلى استراتيجيات التعامل مع علاقات الحب والكراهية.
سبب علاقة الحب/الكراهية
نوضح أدناه أسباب علاقات الحب والكراهية ونشرح كيف يمكن أن تؤثر هذه العلاقات على صحتك العقلية.
لديهم علاقات غير مستقرة خلال مرحلة الطفولة
يميل الأشخاص الذين عانوا من علاقات فوضوية أو غير مستقرة في مرحلة الطفولة إلى إيجاد العزاء في عدم استقرار علاقات الحب والكراهية. لأنهم قد يكونون على دراية بالصراع ويتصورونه كوسيلة للتعبير عن الحب.
بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يعتبر الصراع وسيلة لقياس مدى اهتمام الشخص الآخر بهم من خلال السعي المستمر للتوصل إلى حل. يمكن أن تبدو العلاقة الحميمة التي تمر بها بعد انقطاع العلاقة أقرب مما لو لم تكن هناك علاقة على الإطلاق.
نتيجة لذلك، قد تبدو العلاقة المستقرة والمتوازنة مملة، وقد تصبح سريعًا متشككًا فيما يعتقده الشخص الآخر عنك.
المشكلة في علاقات الحب والكراهية هي أننا نعتقد أن الألم والتوتر الذي تسببه يرتبط بحميمية العلاقة. غالبًا ما لا يدرك هؤلاء الأشخاص أن هذا النوع من العلاقات غير عادي وأن هناك احتمالات أخرى.
ومع ذلك، من التجربة السابقة، هذا هو الخيار الوحيد. إنهم لا يدركون أن هناك أشخاصًا يهتمون بمشاعرهم، ويحرصون على إخبارهم بما يحبونه، ويتواصلون معهم بشكل مفتوح وفعال.
علاوة على ذلك، فإن الإيجابيات في مثل هذه العلاقة، أو ما يفعله الزوجان بشكل جيد، تتضخم مقارنة بالسلبيات، ويجد الكثير من الأزواج أنفسهم يتأرجحون باستمرار بين النقيضين، مما يؤدي إلى الفشل في علاقاتهم. وما هو ليس كذلك.
يجب أن يتعلم هؤلاء الأشخاص التخلي عما يكسبونه من الصراع من خلال النظر في التأثيرات طويلة المدى لهذه الأنماط واستدامتها.
الشعور بعدم استحقاق الحب
يمكن أن يكون لدى الأشخاص الذين يعيشون في علاقات الحب والكراهية نقاط ضعف تجعلهم يشعرون بأنهم لا قيمة لهم أو أنهم غير محبوبين. قد تؤدي العلاقات الفوضوية إلى تعزيز هذه المعتقدات التي لديهم عن أنفسهم وتجعلهم يشعرون أنهم لا يستحقون المزيد.
ولذلك، فإن هذه العلاقات تعزز أفكارهم الذاتية الأكثر سلبية أو انتقادية. وقد يمنحهم ذلك أيضًا إحساسًا زائفًا بأنهم محبوبون ويجعلهم يعتقدون أن علاقتهم لها معنى أكبر بسبب الصراعات والصراعات التي تحملوها للقيام بذلك.
في الواقع، لمجرد أن العلاقة تفتقر إلى صراع يومي مزمن، لا يعني أنها لا قيمة لها. في الواقع، العكس هو الصحيح: نحن بحاجة إلى الإيمان بعلاقاتنا دون الحاجة إلى أن نثبت كل يوم أننا نضحي بأنفسنا من أجلها.
التنقل في علاقات الحب والكراهية
فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك في التغلب على دراما الحب والكراهية.
كن أكثر وعيًا بمشاعرك. بدلًا من قبول الأمر بشكل سلبي، كن أكثر استباقية وتعرف على سلسلة العلاقات السامة. ابدأ في تصنيف مشاعرك وردود أفعالك تجاه سلوك شريكك. ابدأ في تضمين نفسك في هذه الأنماط من خلال تدوين مشاعرك وعواطفك. بمجرد أن تأخذ الوقت الكافي لمعالجة مشاعرك، ستبدأ في رؤية المنظور وإيجاد طرق جديدة لحل المشكلات التي لم تفكر فيها من قبل.
ضع الحدود. يمكنك إجراء جرد دقيق للخطأ الذي يحدث معك وتحديد خطوات الإجراء التي يجب اتخاذها عندما يحدث ذلك في المستقبل. من خلال وضع حدود للعلاقات، يستعيد قوته، وفي بعض النواحي لا يستطيع التراجع بعد الآن.
مد يد المساعدة. يميل الأشخاص في هذه العلاقات إلى العزلة ويفتقرون إلى الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء الذين يمكنهم الاعتراف بتجاربهم ومساعدتهم على التأقلم. على الأرجح، ليس لديك منظور واضح وموقعك في العلاقة يؤدي إلى تحيز أسلوبك في إدارتها.
قرر كيف تريد المتابعة. ليس عليك بالضرورة إنهاء العلاقة أو الانفصال عنها، لكن يمكنك التحكم في كيفية مشاركتك فيها. عندما تدرك الدور الذي تلعبه في الجوانب غير المرغوب فيها من العلاقة وتبدأ في إدخال تغييرات واختلافات صغيرة في طريقة استجابتك للصراع، لاحظ كيف تتغير ردود أفعال شريكك أم لا.
ختاماً
تميل علاقات الحب والكراهية إلى التطرف السلبي والإيجابي بدلاً من الإيقاع الثابت. ولكن إذا كنت لا تعرف كيف تبدو العلاقة الصحية أو لا تعتقد أن هناك شخصًا أفضل لك، فقد يكون من الصعب كسر هذه الحلقة.
إذا كنت في علاقة حب وكراهية، فمن المهم وضع حدود، والالتزام بها، والبدء في طلب المساعدة من شريك حياتك أو أخصائي الصحة العقلية.
