هل شعرت يومًا أن هناك من يتلاعب بك لمصلحته الخاصة؟ أو ربما يكونون مهتمين بما يمكنك تقديمه أكثر من اهتمامهم بك. وفي هذه الحالة يمكن استخدامه.
عادة ما يعني الشعور "بالاستغلال" من قبل شخص ما أن الشخص يعتقد أن حقوقه قد تم انتهاكها أو أنه تم استغلاله بطريقة ما.
"كما أن الشخص الذي يتعرض للاستغلال قد لا يتعرف على النمط إلا بعد فترة طويلة من بدء السلوك. يقول ماركهام: "في بعض الأحيان يلاحظ الشخص ذلك على الفور".
العلاقات السابقة، التي يعود تاريخها أحيانًا إلى مرحلة الطفولة، يمكن أن تؤثر على ديناميكيات العلاقات في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال، قد يكون الأشخاص الذين نشأوا في بيئات عائلية إيجابية أكثر حزما وبالتالي أقل عرضة للاستغلال.
ستساعدك هذه المقالة على التعرف على العلامات التي تشير إلى استغلالك واقتراح استراتيجيات لإيقافها.
علامات يتم استخدامها
يختلف الوضع من شخص لآخر، ولكن وفقًا لماركهام، إليك بعض العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما قد يستغلك:
- الشخص الآخر يطلب منك المال أو الخدمات. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في إقراض المال أو دفع فاتورة.
- إنهم يفرضون الأشياء على الآخرين دون مراعاة ملاءمتهم أو تفضيلاتهم. على سبيل المثال، قد ينتهي بك الأمر فجأة إلى العيش مع شخص ما، أو قد تطلب فجأة استعارة سيارة.
- هذا الشخص يعتمد عليك لتلبية احتياجاته. على سبيل المثال، إذا خرجت لتناول العشاء معًا، فقد يتوقعون منك فقط دفع الفاتورة دون أن يعرضوا عليك الدفع.
- بعد تلبية احتياجاته، يبدو الشخص غير مبال لك. على سبيل المثال، قد يستخدمونك لتلبية احتياجاتهم الخاصة، لكنهم قد لا يرغبون في قضاء الوقت معك بخلاف ذلك.
- لن يكون هذا الشخص حنونًا وحميميًا معك إلا عندما يكون ذلك مناسبًا له. على سبيل المثال، قد يصبحون مرتبطين بك حتى يحصلوا على ما يريدون.
- هذا الشخص لا يبذل جهدًا ليكون بجانبك عندما تحتاج إليه. على سبيل المثال، على الرغم من أنك تستأجر سيارة بانتظام، إلا أنهم قد لا يقدمون لك خدمة التوصيل إلى المطار.
تأثير استخدامها
إن الاستغلال لا يمكن أن يضع عبئًا عقليًا عليك فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في علاقاتك الشخصية.
التأثير على الصحة النفسية
يمكن أن يسبب استغلالك مشاكل نفسية كبيرة، خاصة إذا تم استغلالك أو تعرضك للأذى في علاقة سابقة. قد تظهر الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب والصدمات النفسية. مع مرور الوقت، قد تجد صعوبة في الثقة بالآخرين وتكوين علاقات جديدة.
التأثير على العلاقات
من المؤكد أن استغلالك ليس علامة على وجود علاقة صحية. هذا يعني أن أحدهما قد أخذ الكثير والآخر يقوم بكل التضحيات.
إنه يخل بتوازن القوى في العلاقات الإنسانية. في العلاقة الصحية، يتحمل كلا الشريكين مسؤولية الدعم والثقة وتوفير الأمان العاطفي لشريكهما.
استراتيجيات تجنب التعرض للاستغلال
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب استغلالك.
- وضع الحدود: إن تحديد انتهاكات الحدود في العلاقات الشخصية وتعلم كيفية وضع حدود صحية يبدأ في حماية صحتك العقلية ويضمن عدم استغلالك، وهذه طريقة رائعة.
- حاول تحسين احترامك لذاتك. من خلال العمل على زيادة احترامك لذاتك والاعتراف بقيمتك، يمكنك أيضًا أن تجعل نفسك أقل عرضة للاستغلال في العلاقات.
- اطلب التوجيه. يمكن أن يكون طلب التوجيه من أخصائي الصحة العقلية أو المرشد أو أي شخص تحترمه مفيدًا أيضًا في جهودك لإنشاء حدود صحية.
ختاماً
إن استغلالك ليس أمرًا جيدًا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات بالإضافة إلى مشاكل في الصحة العقلية. إن التعرف على العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما يستغلك، ووضع الحدود معه، وطلب المساعدة من أحد أفراد أسرتك أو أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك على معالجة الشعور بالاستغلال، ويساعد بدوره على المساعدة في منع ذلك.
