تستكشف هذه المقالة أهمية الثقة في العلاقات وتقترح بعض الطرق لبناء الثقة مع شريكك.
أهمية الثقة في العلاقات
الثقة عنصر أساسي في العلاقات السعيدة والناجحة.
كن ايجابيا
الثقة مهمة في العلاقات. لأن الثقة تتيح لنا أن نكون أكثر انفتاحًا وعطاءً. إذا كنت تثق بشخص ما، فمن المرجح أن تتسامح مع عيوبه وأفعاله التي تزعجك. لأنك بشكل عام تثق بالشخص الآخر وتعرف أن الشخص الآخر يدعمك.
الحد من الصراعات
الثقة تسمح لنا أيضًا بالتغلب على الصراع. عندما تثق بشخص ما، فإنك تشعر أن لديك حليفًا في المجالات الأكثر أهمية بالنسبة لك، حتى تتمكن من النظر إلى المشكلات السابقة أو العمل على حلها. حتى لو قام شريكك بشيء مخيب للآمال، إذا كنت تثق به، فسوف تميل إلى رؤية الخير فيه.
زيادة الشعور بالعلاقة الحميمة
إن بناء علاقة ثقة يخلق رابطة قوية ويصبح الأساس. إن معرفة أنه يمكنك الوثوق بشريكك يزيد من العلاقة الحميمة والأمان. تمنحك الثقة ببعضكما البعض راحة البال بأن شريكك يدعمك وأنه يمكنك الاعتماد عليه للحصول على الراحة والرعاية والدعم.
الثقة بشريكك تسمح أيضًا لجهازك العصبي بالاسترخاء والراحة وإعادة ضبط النفس. يمكن أن يكون بناء علاقة ثقة قوية بمثابة شفاء لكلا الطرفين، خاصة إذا لم يكن هذا هو الحال دائمًا مع أفراد الأسرة أو الشركاء السابقين.
تأثير انعدام الثقة
بناء الثقة يستغرق وقتا. إذا استمر شريكك في الفشل في الوفاء بوعوده والتزاماته، فسوف تبدأ في أن تكون لديك توقعات منخفضة منه.
يمكن أن يسبب انعدام الثقة العديد من المشاكل ويؤثر على علاقتك. يؤثر انعدام الثقة أيضًا على الصحة العقلية.
- قلة العلاقة الحميمة. عندما تصبح علاقة الثقة ضعيفة، تميل العلاقة الحميمة إلى التراجع. عندما يخونك شريكك، فمن المغري أن تنأى بنفسك عاطفيًا وجسديًا.
- إذا شعرت أنك تعرضت للظلم من شريك سلبي، فقد تتمسك بتلك المشاعر ولا تنأى بنفسك عنه فحسب، بل تمتلئ أيضًا بالغضب تجاهه. وهذا يمنع الاتصال والحميمية.
- قلق. عادة ما يؤدي انعدام الثقة إلى الشعور بعدم الأمان في العلاقة. ونتيجة لذلك، قد تجد نفسك تشك باستمرار فيما يقوله شريكك وتصبح أكثر تحكمًا. ومن المفارقات أن السلوك المسيطر عادةً ما يؤدي إلى دفع شريكك بعيدًا. على سبيل المثال، قد يؤدي الاتصال المستمر بشخص ما أو إرسال بريد إلكتروني إليه لمراقبته إلى إبعاده.
- الاكتئاب والقلق إذا كانت علاقتك تفتقر إلى الثقة، فقد تواجه مستويات أعلى من الاكتئاب والقلق لأنك تشك دائمًا في أن شريكك يكذب أو يخونك.
- لا أستطيع التركيز. على وجه الخصوص، إذا كنت تقلق باستمرار أو تفكر فيما يفكر فيه الشخص الآخر أو يشعر به أو يفعله، فقد تتدهور قدرتك على التركيز بسبب انعدام الثقة.
- ألم. يساهم عدم القدرة على الثقة بالشريك في المعاناة العقلية والعاطفية والجسدية، بما في ذلك الخيانة والصدمات وعدم التنظيم العاطفي.
- الخوف: انخفاض الثقة يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الخوف والقلق. قد تقلق بشأن ما سيفعله شريكك بعد ذلك أو تقلق من عدم تواجده عندما تحتاج إليه.
- الشعور بالوحدة عندما لا تستطيع أن تثق بأقرب الأشخاص إليك، فإنك تشعر بمشاعر الوحدة والعزلة.
بناء الثقة في العلاقات الإنسانية
هناك أشياء كثيرة يمكنك القيام بها لتعزيز الثقة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمساعدتك.
تحسين الفشل
إحدى الخطوات المهمة في بناء الثقة هي أن تكون صادقًا ومباشرًا عندما تنتهك توقعات بعضكما البعض أو تؤذيها.
الجميع يرتكب أخطاء. الشيء المهم هو أن نتعلم من بعضنا البعض ونقترب أكثر بعد إصلاح الضرر الناجم عن الفشل. أفضل طريقة للقيام بذلك هي أن تجعلها ملكًا لك تمامًا وأن تبين لهم كيف يمكنك تحسينها في المستقبل.
تواصل
خطوة أخرى لبناء الثقة هي التواصل المفتوح. تميل السرية إلى تآكل الثقة، لذا إذا كان شريكك قادرًا على التحلي بالشفافية ويمنحك مساحة لاستكشاف الموضوعات التي قد تؤدي إلى عدم الثقة، فيمكنك أن تشعر بالأمان الكافي للبدء في التخلي عن حذرك.
إذا تمكنت من الوقوف على نفس المستوى، فيمكنك أن تشعر بأنك أقرب إلى الشخص الآخر. التواصل المفتوح يجعل من السهل التحدث عن مشاكل العلاقة. إذا تمكنت من التواصل بشكل مفتوح، فستشعر بالقرب من الشخص الآخر.
كيفية استعادة الثقة
عندما تتعرض الثقة للخطر في العلاقة، هناك أشياء يمكنك القيام بها لإعادة بناء الثقة والحميمية والاتصال. الخطوات التي يمكنك القيام بها
- كن منفتحًا وملتزمًا بالعلاقة
- دعونا نخلق تجارب إيجابية جديدة معًا
- التحدث الى بعضهم البعض
- ابحث عن طرق للاتصال
- افعل ما تقول، افعل ما تقول، وافعل ذلك بصمت
- حافظ على ما وعدت به وافعله
- البقاء متسقة
- استمع بتعاطف إلى ما يقوله الشخص الآخر، وقف على نفس مستوى الشخص الآخر، واطرح الأسئلة لفهم علاقتك مع الشخص الآخر بشكل أفضل.
- تطوير فهم الذات والقدرة على مشاركة أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك ورغباتك الصادقة.
- اعترف بخطئك، وتحمل مسؤوليته، واعتذر، واشرح بوضوح وملموس كيف ستتغير في المستقبل.
الصبر مهم أيضا. على الرغم من أن إعادة بناء الثقة قد تستغرق بعض الوقت، إلا أن الجهود المستمرة لتحسين العلاقة ستؤدي في النهاية إلى إصلاح الاتصال التالف.
ختاماً
الثقة هي ركيزة مهمة في العلاقات، ونقصها يمكن أن يؤدي إلى مواقف سلبية، والصراع، والقلق، والاكتئاب، والقلق، وأكثر من ذلك. إذا كانت علاقتكما تفتقر إلى الثقة، فمن المهم العمل مع شريك حياتك لبناء الثقة والسماح لبعضكما البعض بالتخلي عن حذرهما والشكوى.
إذا كنت تواجه مشكلة في حل مشكلات الثقة مع شريكك، يمكنك طلب المساعدة من معالج نفسي أو مستشار للأزواج.
