በግንኙነት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የናርሲሲዝም ምልክቶችን ለመለየት ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ ነው፣ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ እነዚህ ምልክቶች እየታዩ ይሄዳሉ። ይህ ጽሑፍ አጋርዎ የትኛውንም የናርሲሲዝም ምልክቶች እያሳየ መሆኑን ለመለየት ይረዳዎታል።
ናርሲሲዝም ምንድን ነው?
የአእምሮ ሕመሞች መመርመሪያ እና ስታቲስቲካል ማኑዋል፣ አምስተኛ እትም (DSM-V) ናርሲስዝምን ሲተረጉም “የተንሰራፋ የክብር ውዳሴ፣ የማያቋርጥ የምስጋና ፍላጎት እና የርኅራኄ እጦት ነው። ከእነዚህ መመዘኛዎች ቢያንስ አምስቱ መሟላት አለባቸው።
- ታላቅ ራስን አስፈላጊነት ስሜት
- ማለቂያ በሌለው ስኬት፣ ሃይል፣ ብሩህነት፣ ውበት እና ፍጹም ፍቅር ቅዠቶች ተጠምደን።
- እርስዎ ልዩ እና ልዩ እንደሆኑ በማሰብ እና ከሌሎች ልዩ ሰዎች ወይም ከፍተኛ ደረጃ ካላቸው ሰዎች ጋር ብቻ መረዳት ወይም መገናኘት መቻል አለብዎት።
- ከመጠን በላይ ውዳሴ አስፈላጊነት
- የመብት ስሜት
- የሌሎችን የብዝበዛ ድርጊቶች
- የርህራሄ ማጣት
- በሌሎች ለመቅናት ወይም ሌሎች በራስ እንደሚቀኑ ለማመን።
- እብሪተኛ ወይም እብሪተኛ ባህሪን ወይም አመለካከትን ማሳየት።
በናርሲሲስቲክ ጋብቻ ወይም ግንኙነት ውስጥ መሆንዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
ናርሲስስቲክ ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር (NPD) ያለበት ሰው ሊያሳያቸው የሚችላቸውን አንዳንድ ባህሪያትን እንመልከት። ከዚህ በታች የተዘረዘሩት አብዛኛዎቹ ባህሪያት የናርሲስስቲክ ስብዕና መታወክን የሚያመለክቱ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን የአእምሮ ጤና ባለሙያ ብቻ ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ ይችላል።
ግንኙነት አይሰማዎት
ጓደኛዎ በሚመቸው ጊዜ ያነጋግርዎታል። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ስለወደፊት ዕቅዶችዎ ወይም እርስዎ የሚፈልጉትን ሕይወት ለመገንባት እንዴት እንደምንተባበር አይሰሙም።
ስለራሳቸው እና ስኬቶቻቸው ያለማቋረጥ ይኩራራሉ ፣ በህይወትዎ ውስጥ ለሚሆነው ነገር ፍላጎት አያሳዩም ወይም ጥያቄዎችን አይጠይቁም። ደስታቸው ከውጫዊ ነገሮች ማለትም ከዝና እና በስራ ላይ ከሚገኝ ገንዘብ የመጣ ነው። የፍቅር ስሜት እና ስሜታዊ ግንኙነቶች ሊሰማቸው ይችል እንደሆነ አስባለሁ.
እንደተጠቀምኩ ይሰማኛል።
አጋርዎ በግንኙነቱ ጊዜ ሁሉ ስውር ዛቻዎችን ሊፈጥር ይችላል። ቃላቶችህ ቀጥተኛ ባይሆኑም እንኳ አንድ ነገር ካላደረግክ ወይም የአንድን ሰው ጥያቄ ካልመለስክ አንድ መጥፎ ነገር እንደሚመጣ ይሰማህ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ ሌላው ሰው የሚፈልገውን ማድረግ ቀላል ይሆናል, ምንም እንኳን በእሱ ካልተስማሙ. ይህ የምትፈልገውን ለማግኘት አጋርህን የምትቆጣጠርበት እና የምትጠቀምበት መንገድ ነው።
በእነዚህ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ሰዎች ከመጠቀማቸው በፊት ህይወታቸው ምን እንደነበረ ይረሳሉ።
በቂ ስሜት አይሰማዎትም
በህይወታችሁ ላደረጋችሁት ነገር ብቁ ያለመሆናችሁ ስሜት አለባችሁ። የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ለማሳነስ ወይም በምታደርገው ነገር ላይ አሉታዊ አስተያየት የመስጠት ዝንባሌ አለው። ጊዜ ስለሌለህ ትደሰትባቸው የነበሩትን ነገሮች ማድረግ አትችልም?
ምናልባት ሁል ጊዜ ደክመህ ይሆናል እና ጠዋት ከአልጋ ለመውጣት አስቸጋሪ ይሆንብሃል። ነገሮችን ከቤተሰቦቼ እና ከጓደኞቼ መደበቅ ጀመርኩ እና በህይወቴ አፍሬ ተሰማኝ። አጋርዎ የሚሰራውን ወይም የማይሰራውን ለመደበቅ መዋሸት።
ሁል ጊዜ በጋዝ ላይ ነዎት
አንድ ሰው የምታውቀውን እውነት መሆኑን የሚክድ ከሆነ፣ በጋዝ እየበራዎት ነው። ይህ በአሳዳጊ ወይም በግንኙነቶች ቁጥጥር ውስጥ የተለመደ ነው፣ እና የተለመደ የነፍጠኞች ዘዴ ነው።
ለምሳሌ፣ የትዳር ጓደኛህ ስለምታውቃቸው ክንውኖች አስተያየት ልትሰጥ ትችላለች። አንዳንድ ነገሮች በጭራሽ እንዳልተከሰቱ፣ ወይም አንድ ነገር ያደረጉት እርስዎ ባደረጉት ወይም በተናገርከው ነገር ምክንያት እንደሆነ እንድታምን ያስደስቱሃል።
አጋርዎ ስለ ድርጊትዎ ሊዋሽ ይችላል እና ከተፈጠረው ሁኔታ ይልቅ እውነታውን ከስሪታቸው ጋር ለማጣጣም ሊሞክር ይችላል። እራስህን መጠራጠር ልትጀምር እና እብድ እንደምትሆን ሊሰማህ ይችላል።
ይህ በቤተሰብዎ ወይም በጓደኞችዎ ፊት የሚከሰት ከሆነ፣ ችግሩ እርስዎ እንጂ አጋርዎ እንዳልሆኑ ማሰብ ሊጀምሩ ይችላሉ። ላይ ላዩን በጣም ማራኪ የሚመስሉ አጋሮች እንኳን ከዝግ በሮች በስተጀርባ ያለውን ነገር ለማወቅ ይቸገራሉ።
ውይይትን አስወግድ
ምንም እንኳን ለመረጋጋት እና በሌላው ሰው ባህሪ ላለመበሳጨት ብትሞክር እንኳን, ከሌላው ሰው ጋር የምታደርገው እያንዳንዱ ውይይት ወደ ጭቅጭቅነት ይለወጣል. Narcissists ሁል ጊዜ የእርስዎን ቁልፎች ለመግፋት እና ምላሽ እንዲሰጡ ለማድረግ እየሞከሩ ነው። የሌሎችን ስሜት በመቆጣጠር እርካታ ያገኛሉ።
ዘወትር በስነ ልቦና ጦርነት ውስጥ ከመሳተፍ ውይይቱን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ቀላል ነው።
ለሁሉም ነገር ሀላፊነት ይሰማኛል
ናርሲሲስቶች ስህተት ቢሠሩም ሁሉም ነገር የሌላ ሰው ነው ብለው ያምናሉ። ከነፍጠኛ ይቅርታ አይኖርም። ናርሲሲስቶች ሌሎችን እንደ እኩል አይመለከቷቸውም ስለዚህ ይቅርታ መጠየቅ ከጥያቄ ውጭ ይሆናል ማለት ነው።
የናርሲሲሲዝም አጋርዎ ለድርጊቶቹ ወይም ለእርሷ ሀላፊነቱን አይወስድም እና ሁልጊዜም ይወቅሰዎታል። የሆነ ችግር ከተፈጠረ ጥፋቱ የእርስዎ ነው፣ ሌላው ሰው ጥፋተኛ ቢሆንም።
በሕይወታቸው ውስጥ የሚከሰቱ መጥፎ ነገሮች ሁሉ የእርስዎ ጥፋት እንደሆኑ እና ምንም ማድረግ እንደማትችሉ ይሰማዎታል።
በእንቁላል ቅርፊቶች ላይ እየተራመዱ ነው
በእንቁላል ቅርፊት ላይ እየተራመዱ እንደሆነ ይሰማዎታል ምክንያቱም የትዳር ጓደኛዎ መቼ እንደሚፈነዳ ወይም እንደሚኮማተሩ አያውቁም?
የተለመደው ምሳሌ እንደዚህ ያለ ነገር ነው. ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ እየሄደ ያለ ይመስላል, ነገር ግን ቀላል ያልሆነ ነገር ሲከሰት ይናደዳል. ባልደረባቸው ችላ እንደተባሉ ሲሰማቸው በስራ ላይ ያለ ሰው ክሬዲት ሲቀበል የሚያህል ትንሽ ነገር እንኳን ናርሲሲስት እንዲነሳ ሊያደርግ ይችላል። ይህ narcissistic ቁጣ ይባላል።
ነፍጠኛ አጋርህን ለማስደሰት እያንዳንዱን ውሳኔ በማድረግ የጠፋብህ ስሜት ሊሰማህ ይችላል።
በማራኪው በኩል ታያለህ
ላይ ላዩን አጋርህ ማራኪ፣ በራስ መተማመን እና ጎበዝ ነው። ይሁን እንጂ እንደዚያ የሚታየው እውነተኛ ተፈጥሮአቸውን በአደባባይ በመደበቅ ጥሩ ስለሆኑ ብቻ ነው። ሁሉንም ጥሩ ነገሮች ትናገራለች እና ሁሉም ይወዳታል, ነገር ግን ሁለቱ ብቻቸውን ሲሆኑ ሁሉም ነገር ይለወጣል. በውጤቱም, እነሱ ከሚመስሉት ፈጽሞ የተለየ ከሆነ ሰው ጋር በድንገት ይገናኛሉ.
ያለማቋረጥ ትችት ይሰማዎታል
አጋርዎ ስለ ገጽታዎ ከመጠን በላይ ይወቅሳል። በእርስዎ ክብደት፣ ልብስ ወይም የፀጉር አሠራር ምርጫዎች ላይ አስተያየት ሊሰጡ ይችላሉ። ይሳለቁብሽ ወይም አሳፍረሽ። ይህ ከኋላዎ ወይም በፊትዎ ላይ ሊከሰት ይችላል.
በሌሎች ላይ መሳለቂያ ማድረግ. በተለይም ከነሱ ያነሱ ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን ሰዎች (ለምሳሌ የማይማርካቸው ወይም ሀብታም በሆኑ ሰዎች) ይሳለቁባቸዋል። በአጠቃላይ ለሁሉም ሰው ወሳኝ።
ፍላጎቶችዎ ችላ ተብለዋል
የትዳር ጓደኛዎ የሚያስቡት ስለራሳቸው ፍላጎቶች እና ነገሮች እንዴት እንደሚነኩዋቸው ብቻ ነው እንጂ እርስዎ ወይም ሌላ (ቤተሰብ ካለዎት ልጆችዎን ጨምሮ) አይደለም። ለእነርሱ የሚጠቅመውን ብቻ ነው የሚሠሩት እንጂ አንተን ወይም ግንኙነቶን አይደለም።
ለምሳሌ, የእርስዎ አጋር ሊሆን ይችላል.
- የትዳር ጓደኛዬ ሲፈልግ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ እፈልጋለሁ, ግን በፈለኩት ጊዜ አይደለም.
- በኋላ ማፅዳትን ይጠብቁ
- ለራስህ ክብር ውሰድ
- ሌሎች ከራሴ ይልቅ ቤተሰቤን ከፍ አድርገው ሲያዩኝ እናደዳለሁ።
- አንድ ልጅ የተሻለ መልክ እንዲኖረው ከሌሎች ይልቅ ለተወሰኑ ልጆች ቅድሚያ መስጠት።
ቤተሰብዎ አስጠንቅቆዎታል (ወይም ሳያውቅ)
ቤተሰቦቼ የትዳር ጓደኛዬ እኔን የሚይዝበትን መንገድ እንደማይወዱ ነግረውኛል። ወይም የትዳር ጓደኛዎ ስለእርስዎ እየዋሸ ነው ስለዚህ ቤተሰብዎ ምንም ስህተት እንደሌለው እንዳይገነዘቡ። ያም ሆነ ይህ, የቤተሰብ ግንኙነቶችን በሚያስቡበት ጊዜ, አጋሮች የክርክር ነጥብ ይሆናሉ.
እያታለልክ ነው።
Narcissists ብዙውን ጊዜ የማጭበርበር ጌቶች ናቸው እና እርስዎን እያታለሉ ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱ በጣም ቆንጆ ናቸው እናም የሰዎችን ልብ እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ያውቃሉ። ሌላው ሰው በማሽኮርመም ሁል ጊዜ ቅን መሆኑን ትጠራጠር ይሆናል። እሱ ብዙ ጊዜ አጭበርብሮዎት ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ እሱን እንደገና ከማድረግ ልታግደው አትችልም።
እንደማትወደድ ይሰማኛል
ለመጀመሪያ ጊዜ ስንገናኝ, እሱ በዓለም ላይ በጣም አስደናቂ ሰው እንደሆነ ተሰማኝ. ነገር ግን ጊዜ እያለፈ ሲሄድ እና ችግሮች ሲፈጠሩ, አጋርዎ እርስዎን መቁረጥ እና ችላ ማለት ጀመረ. ይህ ቀይ ባንዲራ ነው ቀድመው ለራሳቸው የሚዋሹት።
መጀመሪያ ላይ እርስዎን ለማያያዝ የፍቅር ቦምቦችን ተቀብለው ይሆናል, ነገር ግን ካገባችሁ በኋላ, እነዚያ የፍቅር ቦምቦች ጠፍተዋል.
ዝምታውን ታገኛለህ
አጋርዎ እርስዎን ለመቆጣጠር የዝምታ ህክምናን እንደ ሃይል ጨዋታ እየተጠቀመበት ነው። እንደገና ቆንጆ የመሆን ስሜት እስኪሰማቸው ድረስ ፍቅርን ይከለክላሉ እና መገኘትዎን ችላ ይላሉ። ብዙውን ጊዜ በሆነ መንገድ ሲጠቅምህ ብቻ ነው (እንደ የምትፈልገውን ነገር ማግኘት)።
እንደዚህ አይነት ባህሪ ለተጋቡ ሰዎች የተለመደ ወይም "የሚጠበቀው" ነው ብለው ያስቡ ይሆናል. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ዝምታ ጤናማ፣ አፍቃሪ እና የተከበረ ግንኙነት አካል አይደለም።
የገንዘብ ችግር ውስጥ ናቸው።
ናርሲስቶች ጥሩ የሆነበት አንድ ነገር ካለ የትዳር ጓደኞቻቸውን በገንዘብ መጠቀማቸው ነው። የትዳር ጓደኛዎ መስራት መቀጠል ላይችል ይችላል እና ሁሉንም ወጪዎች እየከፈሉ ሊሆን ይችላል, ወይም የአጋርዎ ስራ ብዙ ገቢ ሊያመጣ ይችላል ነገር ግን አያሳዩዎትም. የለም.
እንደዚያ ከሆነ፣ አጋርዎ እያንዳንዱን የመጨረሻ ሳንቲም ለራሱ እያጠፋ ሊሆን ይችላል እና አሁን ወይም ወደፊት ከእርስዎ ጋር የመጋራት ፍላጎት የለውም።
በባልደረባዬ ላይ መተማመን አልችልም
ቃል ሲገቡ ቃሉን እንደሚጠብቁ አታውቅም። ናርሲሲስቶች ቃል በመግባት ከዚያም ሲመቻቸው በማፍረስ ይታወቃሉ። የምተማመንበት አጋር የለኝም እና ሁሉንም ነገር በራሴ ማድረግ አለብኝ።
ብትጠይቃቸውም አይለወጡም።
ነፍጠኞች የማይለወጡበት ምክንያት በራሳቸው ውስጥ የሆነን ስህተት አምኖ መቀበል ማለት ነውና ነፍጠኞች ይህን ፈጽሞ አይቀበሉም። በሌላ በኩል አንዳንድ ሰዎች ነፍጠኞች መሆናቸውን በኩራት ቢቀበሉም ችግሩ ግን ሌሎች እንደሆኑ ይናገራሉ።
የትዳር ጓደኛዎ ባህሪያቸውን ለመለወጥ ካልሞከረ, ከናርሲሲስት ጋር ሊገናኙ ይችላሉ.
ከናርሲሲስት ጋር ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ምን ማድረግ እንዳለቦት
ከናርሲስት ባለሙያ ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን በአእምሮ ጤናዎ ላይ ከባድ እና የረጅም ጊዜ ተጽእኖ ይኖረዋል። የትዳር ጓደኛዎ በስሜት ተሳዳቢ ከሆነ እና ባህሪውን የማይለውጥ ከሆነ ግንኙነቱን እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው። እና ጡረታ ለመውጣት ከወሰኑ, አስቀድመው የድጋፍ ስርዓት መኖሩን ያረጋግጡ. ለምሳሌ፣ ይህ ጓደኛ፣ የቤተሰብ አባል ወይም ቴራፒስት ሊሆን ይችላል።
ከናርሲስስት ጋር ያለውን ግንኙነት ከቀጠሉ.
- ሕክምናን ወይም የውጭ ድጋፍን ይቀበሉ
- ድንበሮችን መፍጠር እና ማቆየት
- የጋዝ መብራትን ለመከላከል የውይይቶችን እና የክስተቶችን መዝገቦችን ያስቀምጡ።
- የተረጋጋ እና እርግጠኛ ይሁኑ
- በሥራ ቦታ፣ መናገር እንድፈልግ የሚያደርገኝን ሐሜት እቃወማለሁ።
- ስለ ነፍጠኞች የቻልከውን ያህል ተማር ስለዚህም ስልታቸውን እና መጠቀሚያነታቸውን ለይተህ ማወቅ ትችላለህ።
በማጠቃለል
ማንም ሰው ራሱን ያማከለ ሊሆን ይችላል፣ ግን ነፍጠኞች በሌላ መንገድ የሚሰሩ አይመስሉም። ያስታውሱ፡ መረጃ ሃይል ነው። ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለይተህ ማወቅ እንድትችል ስለ ናርሲሲዝም የምትችለውን ሁሉ ተማር። አንድ narcissist መጠናናት የእርስዎን ራስን ግምት ሊጎዳ እንደሚችል ከግምት, ራስን እንክብካቤ አስፈላጊ ነው. የአእምሮ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ህክምናን ያስቡ.
