የምትወደውን ሰው በሞት ካጣህ በኋላ በእርግጥ ማገገም ትችላለህ?

የምትወደውን ሰው በሞት ካጣህ፣ የምትወደውን ሰው በሞት በማጣት ምክንያት የሚመጣውን ብዙ ስሜቶችና ስሜቶች ታውቀዋለህ።

በሀዘን መካከልም እንኳ፣ ስሜትዎ ልክ እንደሆነ እና እርስዎ ፈውስ በሚመጣበት ጊዜ የሌላ ሰው የጊዜ መስመር ላይ እንዳልሆኑ ያስታውሱ።

ይህ ጽሑፍ ሰዎች የአጭር እና የረዥም ጊዜ የኪሳራ ውጤቶችን እንዴት እንደሚቋቋሙ ያብራራል። እንዲሁም አሉታዊ ትውስታዎችን እና የጥፋተኝነት ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይዳስሳል።

ከመጥፋት በኋላ ወዲያውኑ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በዘመናዊው ባሕል ውስጥ ብዙ ጊዜ በፍጥነት ለመንቀሳቀስ እና ኪሳራ ከደረሰ በኋላ ለማገገም ግፊት አለ. ለዛም ነው ሰውን ማሸነፍ አላማህ ብቻ መሆን የለበትም ብሎ አጥብቆ የሚናገረው።

ለራስህ አሳቢ መሆንን አትርሳ

ሀዘን ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል፣ስለዚህ ፍጥነትህን አውጣ እና ትዕግስት እና ደግነት ተለማመድ።

የተለያዩ ስሜቶችን ማጋጠም

የሐዘንን ደረጃዎች ከማብራራት እና በችኮላ ለማለፍ ከመሞከር ይልቅ ደረጃዎቹ ምን እንደሚመስሉ ቅድመ ፅንሰ ሀሳቦችን ሙጥኝ ማለት በተለይ ልምዳቸው እንዳልሆነ ለሚሰማቸው ሰዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል።

ይህ ከኪሳራ ጋር ለተያያዙ ሰዎች የተለመደ ልምድ ነው፡ ከኪሳራ በኋላ ወዲያውኑ የፍቅር እና የድጋፍ ፍሰት መቀበል፣ ከዚያም ሁሉም ሰው ወደ አንድ ላይ ለመመለስ ሲሞክር የመገለል ስሜት ይከተላል።

ፈውስ ጊዜ እንደሚወስድ አስታውስ

ወደ ፊት መሄድ እንዳለብህ ለመሰማት ቀላል ነው፣ ግን ለማዘን ጊዜ ወስደህ ምንም ችግር የለውም። ከኪሳራ ጋር የሚመጡትን ስሜቶች ሁሉ ለማስኬድ ጊዜ ይወስዳል፣ ስለዚህ የሚያስፈልገኝን ያህል ጊዜ ለመውሰድ ፈቃደኛ ነኝ።

ደንበኞቻቸው "ከሀዘን ስሜታቸው ለማለፍ" ፍላጎታቸውን ሲገልጹ ብዙውን ጊዜ "አጭር ጊዜ ብቻ ነው" ብለው ያስታውሳሉ. "ከሀዘን እና ከኪሳራ ጋር በተያያዘ ጊዜ ማለፍ አስፈላጊ ነው" ብለዋል.

ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

እንዲሁም ከኪሳራ በኋላ ደንበኞቻቸውን እንዴት እንደሚፈውሱ ተወያይተናል።

ትውስታዎችን ተቀበል

ምንም እንኳን ጊዜ ካለፈ በኋላ የሚመጡትን ትዝታዎች እና ህልሞች መቀበል በአጠቃላይ ይመከራል.

"ስለዚያ ሰው ያለማቋረጥ የሚያስቡ ወይም ከሚወዷቸው ዘመዶቻቸው ጋር የተያያዙ ትዝታዎችን እና ሁኔታዎችን ደጋግመው የሚጫወቱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እነዚያን ትውስታዎች በሕይወት ለማቆየት የሚሞክሩት የእነርሱ አካል አላቸው።

ይህ ማለት አእምሮ የሰውዬውን ትውስታ በህይወት ለማቆየት እየሞከረ ነው ማለት ነው. ይህ የሆነ ነገርን ማሸነፍ እንደማትችል ሆኖ ሊሰማህ ይችላል፣ነገር ግን ልብህ ደስታን ያመጣውን ትውስታ ለመያዝ እየሞከረ ሊሆን ይችላል።

አእምሮህ አንድን ነገር ያለማቋረጥ የሚጫወት ከሆነ፣ ይህ ማለት እርስዎ ለመፈወስ አስፈላጊ የሆነው ትዝታ ነው ማለት ነው።

ስሜትህን አትቅበር

በአሁኑ ጊዜ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ማተኮር ይበረታታል እና ብዙ ጊዜ ወደ ፈውስ ያመራል። ይህ ሲሰራ፣ የሚሰማዎትን በትክክል መቀበላችሁ ብዙ ጊዜ የበለጠ የተረጋገጠ ስሜት ይሰማዎታል።

ከመጥፋት ትርጉም ማግኘት

ብዙ ሰዎች ከመጥፋታቸው የተነሳ ትርጉም እና አውድ እንዳገኙ ከተሰማቸው በኋላ ወደ ፈውስ ቦታ እንደሚደርሱ ጥናቶች ያሳያሉ። ይህ በተለይ የተለያዩ ስሜቶች በአንድ ጊዜ ሊኖሩ በሚችሉበት ጊዜ ማለትም አንድ ሰው ሀዘንን መቀበል እና አሁንም በግንኙነት ውስጥ ያለውን ትርጉም ሲይዝ ነው. ይህን በማድረግ ሰዎች ስሜታቸውን የበለጠ መቆጣጠር ይችላሉ።

ያስታውሱ አሉታዊ ትውስታዎች እንዲሁ የተለመዱ ናቸው።

የምትወደውን ሰው ስታጣ፣ በግል ጉዳዮች ሳቢያ ከእነሱ ጋር ሰላም መፍጠር እንደማትችል ከተሰማህ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ተጨማሪ አእምሯዊ፣ ስሜታዊ እና አካላዊ ድጋፍን ለመስጠት ልታደርጋቸው የምትችላቸውን ሁሉንም ነገሮች እንደገና ማስተዋወቅ የተለመደ ነው።

ምንም እንኳን እነዚህ ነገሮች የተለመዱ ናቸው, ፈውስ አስቸጋሪ መሆናቸው ምንም አያስደንቅም.

አሉታዊ ትውስታዎች እና የጥፋተኝነት ስሜቶች እንዲሁ የሐዘን ሂደት መደበኛ አካል ናቸው።

የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ከደረሰበት ሀዘን ማገገም ይቻላል?

ከመጥፋት በኋላ ትርጉም ማግኘት ብዙ ጊዜ ይነገራል, ነገር ግን ይህ ምን ማለት እንደሆነ በትክክል ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

ይህን ለማወቅ ተመራማሪዎች የሚወዱትን ሰው በሞት ያጡ ሰዎችን ተከትለው ወዲያው ከአንድ አመት ከ13 ወር እና ከ18 ወራት በኋላ አብረዋቸው ገቡ።

በዚህ ጥናት ውስጥ ትርጉሙ "በክስተቱ ውስጥ በራሱ ትርጉም የማግኘት ችሎታ እና ከተሞክሮ ጥቅም ማግኘት" ተብሎ ተገልጿል. በመጀመሪያው አመት ውስጥ, ኪሳራውን መረዳት አስፈላጊ ነበር እና ብዙም አስጨናቂ ነበር. ሆኖም፣ የአንድን ሰው የረጅም ጊዜ የመላመድ ችሎታን ለመወሰን ጥቅማጥቅሞችን መፈለግ የበለጠ አስፈላጊ ነበር።

ይህ ሀዘን እና ሌሎች ስሜቶች እየተሰማዎት ትርጉም የማግኘት ችሎታ ወደ ፈውስ ቦታ ለመድረስ አስፈላጊ ነው የሚለውን ሀሳብ ይደግፋል።

ትክክለኛው የእንቅስቃሴ አይነት ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። በየቀኑ በየደቂቃው ስለምትወደው ሰው አለማሰብ ወይም የምትወደውን ሰው ትዝታ እንዳታገኝ ማለት ነው።

የጉዳቱ አይነት አስፈላጊ ነው

አንድ ሰው የመፈወስ ችሎታው የሚወሰነው ጥፋቱ በሚጠበቀው ወይም በድንገት በመደረጉ ላይ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ድንገተኛ ኪሳራ በቅርብ ዘመዶች ውስጥ PTSD ሊያስከትል ስለሚችል የቡድን ህክምናን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል. የረዥም ጊዜ ህመም ያጋጠማቸው ቤተሰቦች ከፍተኛ የሆነ የእርዳታ እጦት ያጋጥማቸዋል, ይህም በዋነኝነት የሚወዱትን ሰው በህይወት እያሉ ለመንከባከብ ካለው ፍላጎት ጋር የተያያዘ ነው.

በማጠቃለል

ሁኔታው ምንም ቢሆን፣ ለአእምሮ ጤንነትዎ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው። ፈውስ በጭራሽ ቀላል አይደለም እና ብዙ ጊዜ ምቾት ሊሰማው ይችላል። የፈውስ ጉዞዎን ከሌላ ሰው ጋር ከማነጻጸር ወይም እንዴት እየገጠመው እንዳለ ከማወዳደር ይቆጠቡ።

በሚፈልጉት ፍጥነት እራስዎን መፈወስ እንዲችሉ. እና ከአእምሮ ጤና ባለሙያ፣ ጓደኛ ወይም ከምትወደው ሰው እርዳታ በመጠየቅ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት።