Wat om te doen as jy getroud is maar eensaam is

Selfs as jy nie alleen is nie, kan jy soms eensaam voel. Selfs as jy getroud is, kan jy steeds eensaam voel.

Eensaamheid is 'n subjektiewe gemoedstoestand waarin 'n mens geïsoleer en geskei voel van ander, al wil jy meer kontak met die samelewing hê. Wat eerder saak maak, is hoe ons met ander verbind voel. As jy al ooit eensaam in 'n skare gevoel het, sal jy verstaan ​​dat om deur mense omring te word, jou nie noodwendig eensaam laat voel nie.

Selfs as jy tyd saam met jou maat spandeer, is dit onmoontlik om te sê dat jy nie eensaam sal voel nie, selfs wanneer jy daar is. Hierdie gevoelens kan jou geliefde leeg, ongewens en misverstaan ​​laat voel.

Volgens 'n 2018-studie van AARP is dit nie ongewoon om eensaam te wees nie, selfs wanneer jy getroud is. Byna 33% van getroude mense ouer as 45 sê hulle voel eensaam.

In hierdie artikel sal ons verduidelik hoekom sommige getroude mense eensaam is, en wat jy kan doen om gevoelens van eensaamheid in jou huwelik te bekamp.

Tekens van eensaamheid al is jy getroud

Om saam met ander te lewe genees nie eensaamheid nie. Omdat ons aan ons huweliksmaat verbind voel, voel ons nie geïsoleer of alleen in ons verhoudings nie. Tekens dat jy dalk eensaam in jou huwelik voel, sluit in:

Ek voel eensaam al is ek by jou. Ek voel daar is 'n gaping waarmee ek nie weet wat om mee te doen nie.

Jy praat nie. Miskien voel jy dat jou maat nie belangstel in wat jy te sê het nie. Of dalk is jy net nie lus om die besonderhede van jou dag met jou maat te deel nie. Hoe dit ook al sy, die gebrek aan kommunikasie lei tot gevoelens van isolasie en teleurstelling.

Soek redes om jou gade te vermy. Dit kan behels dat jy laat werk, iets soek om jou weg van jou maat besig te hou, of bloot deur sosiale media blaai en interaksie met jou maat vermy.
Het min of geen seks nie. Jou verhouding kort nie net emosionele intimiteit nie, dit kort ook fisiese intimiteit.

Al hierdie faktore dra by tot die gevoel van eensaamheid in 'n huwelik. Soms word net een persoon aangetas, maar meer dikwels kan beide vennote geïsoleer en ontkoppel voel van hul maat.

Om alleen te wees versus om eensaam te wees

Onthou dat eensaamheid anders is as eensaamheid. Al is ek alleen, voel ek nie eensaam nie. Hulle kan ook geïsoleer of emosioneel verlate voel, selfs wanneer hulle tyd saam met hul gade spandeer. Alhoewel tyd vir jouself goed is vir jou geestesgesondheid, is dit ook belangrik om te weet wat jy kan doen wanneer jy eensaam voel.

Hoekom is mense eensaam selfs wanneer hulle getroud is?

Navorsing toon dat gevoelens van eensaamheid die afgelope paar jaar toegeneem het. ’n Pew Research Center-studie van 2018 het bevind dat mense wat ontevrede was met hul huislewe meer geneig was om aan te meld dat hulle eensaam voel.

Daar is baie faktore wat tot eensaamheid in 'n huwelik kan lei.

werk en gesin . Een van die mees algemene redes waarom getroude paartjies voel dat hulle uitmekaar dryf, is weens druk van die huis of werk. Julle twee is besig om kindersorg, werk en ander verpligtinge te jongleer, en dit kan soos twee nagtelike skepe voel. Omdat paartjies minder tyd saam spandeer, kan hulle dikwels voel dat die afstand tussen hulle en hul maat besig is om te krimp.

stresvolle gebeurtenis Moeilike gebeurtenisse wat paartjies saam in die gesig staar, kan skeurings in die verhouding veroorsaak. Stresvolle en traumatiese gebeurtenisse kan selfs die sterkste verhoudings onder druk plaas, maar dit kan selfs moeiliker wees wanneer hulle swakhede in jou huwelik vergroot of blootlê. Om jou werk te verloor word moeiliker gemaak as jy voel dat jou gade nie ondersteunend of onsimpatiek is nie. In hierdie gevalle, selfs nadat die stresvolle gebeurtenis opgelos is, kan jy verlate en alleen voel.

onrealistiese verwagtinge . Jou gevoelens van eensaamheid het dalk meer te doen met ander onvervulde behoeftes as jou huweliksmaat. Byvoorbeeld, as verhoudings buite die huwelik nie goed gaan nie, kan 'n persoon kom om te verwag dat sy of haar gade in al sy of haar sosiale behoeftes sal voorsien. Dit is verstaanbaar om gefrustreerd te voel omdat jy na jou gade kyk om aan behoeftes te voldoen wat hulle nie redelikerwys kan verwag om te voldoen nie.

van kwesbaarheid gebrek. Om nie by jou maat te kla nie, kan ook tot gevoelens van isolasie lei. Dit beteken dat diegene naaste aan jou nie die persoonlike en intieme besonderhede van jou lewe ken nie. As jy nie praat oor jou dieper emosies, soos jou drome en vrese nie, is dit moeiliker om te voel dat jy verstaan ​​en verbind is met jou huweliksmaat.

Vergelyking met sosiale media Om onrealistiese vergelykings te tref met verhoudings wat op sosiale media gesien word, kan ook bydra tot gevoelens van eensaamheid. ’n Studie van 2017 het ook berig dat mense wat meer tyd op sosiale media-webwerwe spandeer meer gevoelens van eensaamheid ervaar.

Hierdie verhoogde gevoel van eensaamheid is waarskynlik vererger deur die COVID-19-pandemie. Oor die afgelope twee jaar het baie mense se sosiale kring vernou, wat baie druk op baie paartjies geplaas het.

Terwyl ons voorheen ander verhoudings gehad het om in ons sosiale behoeftes te voorsien, het die pandemie beteken dat ons dikwels op ons gades moet staatmaak om al hierdie rolle te vervul. As jou maat dus nie aan al hierdie eise kan voldoen nie, voel jy dalk dat jy nie die ondersteuning kry wat jy nodig het nie.

Eensaamheid in die huwelik kan deur baie verskillende dinge veroorsaak word. Familie, werk, stres, ens is dikwels betrokke, maar interne faktore soos jou eie onrealistiese verwagtinge en vrees vir swakheid kan ook verhoudings met jou huweliksmaat moeilik maak.

Gevolge van eensaam wees selfs wanneer getroud

Eensaamheid is geestelik moeilik. Dit is ook iets waaroor baie mense nie praat nie. Ongelukkig toon navorsing dat hierdie emosies 'n negatiewe impak op ons fisiese en geestelike gesondheid het. Sommige van die maniere waarop eensaamheid jou beïnvloed, sluit in:

• Toename in alkohol- en dwelmgebruik
• Verhoogde risiko van depressie
• verminderde immuniteit
• lae algehele geluk
• Hoër risiko van kardiovaskulêre siekte en beroerte

Om eensaam te voel kan jou welstand ook op ander maniere beïnvloed. Om eensaam in jou huwelik te voel, kan dit vir jou moeilik maak om stappe te doen om jou gesondheid te verbeter, soos om te oefen en 'n gesonde dieet te eet. Dit kan ook jou slaap beïnvloed, stres en negatiewe gedagtes veroorsaak en jou gesondheid benadeel.

Wat om te doen as jy getroud is maar eensaam is

As jy eensaam en geïsoleer in jou huwelik voel, is daar dinge wat jy kan doen om meer verbind te voel. Dit is belangrik om die oorsaak van die probleem uit te vind, dit met jou gade te bespreek en meer kwaliteit tyd saam deur te bring.

praat met jou huweliksmaat

Eerstens is dit belangrik om met jou maat te praat oor hoe jy voel en kyk of hulle dieselfde ervaar. As julle albei eensaam voel, is daar dinge wat julle saam kan doen om dieper verbindings te bou.

As hierdie gevoel van eensaamheid eensydig is, kan dit moeiliker wees om te hanteer. As jy steeds eensaam voel ten spyte van die emosionele ondersteuning van jou maat, is daar dalk iets anders binne jou wat aangespreek moet word.

vermy blaam

Om eensaamheid te oorkom, is dit belangrik om nie verantwoordelikheid toe te ken nie. As gevolg hiervan kan jou maat aangeval voel en verdedigend raak.

In plaas daarvan om die gesprek te bou rondom wat jou gade nie doen nie ("Jy vra my nooit oor my dag nie!"), fokus daarop om oor jou eie gevoelens en behoeftes te praat ("Jy vra my nooit oor my dag nie!"). Ek was voel eensaam en dit sal nuttig wees as jy van my ervarings en gevoelens kan hoor.''

spandeer meer tyd saam

Nog 'n belangrike stap is om kwaliteit tyd saam met jou huweliksmaat deur te bring. Jy kan dalk nie op jou liefdeslewe konsentreer nie omdat jy besig is met jou daaglikse lewe, soos familie en werk5. Probeer maniere vind om jou band as 'n paartjie te versterk, soos om tyd opsy te sit vir afsprake, op dieselfde tyd te gaan slaap en oor jou daaglikse lewe te praat.

Dit is ook effektief om jou gebruik van sosiale media te beperk. Soos hierdie studie aandui, kan swaar gebruik van sosiale media bydra tot verhoogde gevoelens van isolasie en eensaamheid. Dit kan ook daartoe bydra dat jy onrealistiese verwagtinge oor jou verhoudings het. Om na gefiltreerde hoogtepunte van ander mense se lewens en verhoudings te kyk, kan jou minder positief oor jou eie lewe laat voel.

Om jou sosialemediagebruik te beperk, hou ook ander voordele in, soos om jou meer tyd saam met jou maat te laat deurbring. As jy vind dat jy deur jou nuusstroom blaai in plaas daarvan om met jou maat te praat, oorweeg dit om eerder jou foon neer te sit om tyd en ruimte te skep om op mekaar te fokus.

soek professionele hulp

As eensaamheid jou steeds probleme veroorsaak, kan jy dit dalk oorweeg om met 'n terapeut te praat om uit te vind hoekom jy eensaam is al is jy getroud. Paarterapie is hoogs effektief en kan kwessies aanspreek wat verband hou met vertroue, intimiteit, empatie en kommunikasie. ’n Terapeut kan jou help om jou konneksie te verdiep, sterker kommunikasievaardighede te ontwikkel en onderliggende kwessies aan te spreek wat jou huwelik kan terughou.

Dit is 'n resensie. As jy eensaam in jou huwelik voel, kan jy stappe doen om die probleem op te los. Om met jou maat te praat is 'n noodsaaklike eerste stap. Om meer tyd saam deur te bring, kan jou ook help om meer verbind te voel. Paarterapie kan ook help om baie aspekte van jou verhouding te verbeter.

ten slotte

Onthou dat elke huwelik anders is. En elke verhouding het sy natuurlike eb en vloei, en daar kan periodes daarin wees wanneer jy minder verbind voel.

As jy eensaam in jou huwelik voel, is dit belangrik om te dink oor wat dit veroorsaak en maatreëls te tref. Deur nou die waarheid oor die probleem te ken, kan jy ’n gesonder verhouding bou.