Hoe om skeidingsangs in verhoudings te hanteer

Wat is skeidingsangs?

Skeidingsangs is die vrees om geskei te word van 'n geliefde of iemand wat jy sien as 'n bron van veiligheid en konneksie.

Dit is normaal dat enigiemand eensaam of angstig voel om weg te wees van 'n geliefde, maar as dit onhanteerbaar voel of groot pyn veroorsaak, wees bewus daarvan dat dit 'n teken is dat jy versigtig moet wees.

Ons sal die kenmerke en oorsake van skeidingsangs, die impak daarvan op menslike verhoudings en maniere om dit te hanteer, ondersoek.

Kenmerke van skeidingsangs

Dit is die kenmerke van skeidingsangs.

Tipies herhalend Dit is. Skeidingsangs as 'n versteuring is tipies herhalend en manifesteer as oormatige nood wanneer skeiding verwag word of ervaar word. Besering, siekte, besering, ongeluk, verlating, ens. kan veroorsaak dat jy aanhoudend en oormatig bekommerd is oor die verlies van iemand.

op die spektrum Funksie. Skeidingsangs werk op 'n spektrum, wat beteken dat sommige mense ligte simptome ervaar terwyl ander groot angs en nood ervaar.

aan kinders Dit word dikwels gesien. Skeidingsangsversteuring is meer algemeen by kinders, maar adolessente en volwassenes kan dit ook ervaar wanneer hulle van hul kinders, lewensmaats of ander familielede geskei is. Psigiatriese gesondheidswerkers soek gewoonlik na tekens dat angs nie ontwikkelingsgepas is vir die persoon nie. Byvoorbeeld, alhoewel jong kinders tekens van skeidingsangs kan toon, sou ons nie verwag dat sulke tekens algemeen by adolessente of ouer volwassenes sal voorkom nie, tensy ons goeie rede het om dit te doen.

Oorsake van skeidingsangs

Skeidingsangs kom die meeste voor by mense wat 'n onseker gehegtheidstyl toon.

Dit is die oorsake van skeidingsangs.

genetiese faktore Skeidingsangs het 'n genetiese komponent, en daar is 'n korrelasie tussen angstige ouers en hoë vlakke van skeidingsangs by hul kinders.

omgewings faktore . Omgewingsfaktore kan ook 'n rol speel, soos die dood van 'n ouer (skeiding, egskeiding, dood, ens.), 'n baie chaotiese en stresvolle huis, uitgebreide ouerlike afwesigheid (militêre ontplooiing, aanhouding, verlating, ens.), en ouerlike konflik Daar is 'n geslag.

angsversteuring . Om 'n diagnose van 'n ander angsversteuring te hê, soos algemene angs of sosiale angs, kan 'n risikofaktor vir skeidingsangs wees.

Skeidingsangs is meer uitgespreek in sommige verhoudings as in ander. Byvoorbeeld, jy kan meer geneig wees om hierdie soort angs te voel in 'n verhouding met 'n romantiese maat as in 'n verhouding met 'n vriend of kennis.

Skeidingsangs in verhoudings

Oor die algemeen word verhoudings dikwels geskep in die gees om vir die gesin te voorsien. Soos ons meer intiem en kwesbaar word, kom 'n dieper deel van onsself na vore, 'n jonger deel van ons wat nader aan ons vroegste ervarings is: familie.

Wanneer ons kla oor iemand in 'n verhouding, begin ons hulle sien as 'n bron van konneksie, sekuriteit en vertroudheid. Veral as hulle grootgeword het in 'n gesin wat onbewustelik 'n onseker gehegtheidstyl gepropageer het, word hierdie gevoelens sterker, en hulle vrees om hierdie verhouding te verloor en ontwikkel skeidingsangs.

In ander verhoudings kan jy byvoorbeeld verbindings en vriendskappe met bure of winkelwerknemers ontwikkel, maar die kwesbaarheid wat lei tot skeidingsangs word nie geaktiveer nie, so jy hoef nie bang te wees om die verbinding met daardie vriend of kennis te verloor nie.

Effekte van skeidingsangs

Skeidingsangs kan 'n verskeidenheid simptome veroorsaak en kan jou geestesgesondheid sowel as jou verhoudings onder druk plaas.

Simptome van skeidingsangs

Hier is 'n paar simptome van skeidingsangs.

Fisiese Simptome Vir sommige mense kan skeidingsangs simptome soos 'n vinnige hartklop, gevoelloosheid in die hande en voete en 'n algehele gevoel van angs veroorsaak.

Gedrags- en Kognitiewe Simptome Skeidingsangs kan beduidende veranderinge in bui veroorsaak (insluitend verhoogde angs en depressie), konsentrasie, besluitneming of eet en slaap.

Funksionele probleme Skeidingsangs kan ook by sommige mense tot funksionele probleme lei, soos om die huis te vermy, moeilikheid by die werk of skool te hê, of om na middels te wend om die hoof te bied.

Hieronder skets ons die gevolge van skeidingsangs.

Impak op geestesgesondheid

Wanneer jy in vrees leef, raak jy meer reaktief en neem besluite vanuit 'n plek van vrees en wil nie iemand of iets verloor nie.

As gevolg hiervan neem ons gewoonlik besluite in ons kop, eerder as in ons harte, in reaksie op verbeelde negatiewe uitkomste in die toekoms. Hierdie toestand het 'n groot impak op geestesgesondheid, aangesien dit dit moeilik maak om vreugde, veilige verbinding en gehegtheid te ervaar.

Impak op verhoudings

In enige verhouding, hoe meer kwesbaar jy is, hoe meer ervaar jy die verbintenis met die ander persoon, en hoe meer vrees jy om hulle te verloor.

Maar in 'n gesonde verhouding, as jy leer hoe om te laat gaan en vertroue en liefde op te bou, sal jy minder geneig wees om vasgevang te word in skeidingsangs. Dit word interafhanklikheid genoem, en dit is die vermoë om diep verbindings met ander te hê terwyl jy outonoom bly.

Hoe om skeidingsangs in verhoudings te hanteer

Hier is 'n paar strategieë om skeidingsangs in verhoudings te hanteer.

herken die tekens Eerstens is dit belangrik om met 'n vertroude familielid, lewensmaat, vriend of professionele persoon te praat en die tekens van skeidingsangs te herken.

erken en aanvaar Mense wat bewus is van skeidingsangs moet daarna streef om dit te erken as nie net skeidingsangs nie, maar 'n diep vrees om 'n geliefde te laat gaan. Om dit te erken of 'n poging aan te wend om dit te aanvaar, is baie effektief.

klank Mens Neem verhoudings waar. Dit is ook nuttig om gesonde, interafhanklike verhoudings waar te neem. Hierdie voorbeelde gee ons 'n sjabloon vir hoe om met ons brein en liggame verband te hou, eerder as om net mede-afhanklike en onstabiele verhoudings te verstaan.

glo in 'n mens se vermoëns : Wanneer jy apart van jou maat is, is dit belangrik om te onthou dat dit al voorheen gebeur het en onthou dat hereniging met jou maat spesiaal sal wees. Aan die ander kant beveel hy ook aan om sinvolle maniere te vind om jou tyd te gebruik.

Joga en Kom ons probeer meditasie. Beveg angs met fisiese en geestelike oefengewoontes soos joga en meditasie.

terapie ondergaan . Benewens die skep van 'n plan om kommunikasie met jou maat en familie te verdiep, is dit ook 'n doeltreffende opsie om professionele behandeling soos psigoterapie te soek.

ten slotte

Skeidingsangs maak dit moeilik om weg te wees van geliefdes, veral jou maat. Dit veroorsaak 'n verskeidenheid simptome en plaas 'n druk op nie net jou geestesgesondheid nie, maar ook jou verhoudings.

Die beoefening van joga, meditasie en die besteding van kwaliteit tyd kan jou help om jou angs te bestuur. Om egter te verstaan ​​hoekom hierdie simptome voorkom en die dieper lae aan te spreek, soos die verwerking van onopgeloste trauma, is wat uiteindelik lei tot ware genesing van skeidingsangs.

Hierdie verskynsel word "verworwe veilige aanhegting" genoem. Met ander woorde, dit is iets wat jy hard moet werk om te kry, maar as jy dit kan doen, sal die lewe, liefde en verhoudings baie lekkerder word.