Hoe om angs in liefde te hanteer

Angs is 'n gevoel van ontoereikendheid wat spruit uit 'n gebrek aan selfvertroue. Jy twyfel aan jou vermoëns, intuïsie en verhoudings, wat dit moeilik maak om in jouself en ander te glo.

Angs kan 'n pynlike en moeilike emosie wees. Dit is nie net 'n geestelike las nie, maar dit kan ook probleme in menseverhoudings veroorsaak.

Hierdie artikel ondersoek die tekens, oorsake en gevolge van angs in verhoudings en stel strategieë voor om dit te hanteer.

Tekens van onsekerheid in verhoudings

In 'n verhouding kan angs tot nuttelose gedagtes en dade lei.

• Kyk altyd na jou maat wanneer julle nie saam is nie om te bevestig waar hulle is.
• Jy kan nie jou maat vertrou om eerlik met jou te wees en voortdurend bekommerd te wees dat hulle jou verneuk nie.
• Voel jaloers op almal anders in jou lewe en koester 'n wrok teen ander wat na aan jou is
• Hulle vat nie net die ander persoon se woord daarvoor nie; hulle wil alles wat hulle sê bevestig.
• Ek voel of ek nie weet wanneer ek moet groet nie.
• Hulle soek lof en erkenning om veiliger te voel.

Hierdie aksies sal net die ander persoon wegstoot.

Oorsake van angs in verhoudings

Dit is moontlike oorsake van angs in verhoudings.

vorige onaangename verhouding

Mense wat in 'n ongesonde verhouding was waar hul maat onbetroubaar was of swak behandel is, kan daardie gevoelens vashou en hulle in nuwe verhoudings indra.

Dit is geneig om te gebeur as jy nie jou eie reaksies op hierdie verhoudings emosioneel verwerk en opgelos het nie. In plaas daarvan duik hy in 'n ander liefdesverhouding. Hierdie mense projekteer dikwels sonder goeie rede hul onopgeloste trauma en emosionele bagasie op 'n nuwe maat.

gebrek aan selfvertroue

Mense wat nie selfvertroue het nie, voel dalk onseker in verhoudings omdat hulle nie glo dat hulle hul maat se liefde en ondersteuning waardig is nie.

Die ervaring om deur 'n versorger geboelie, geterg of mishandel te word, stuur die boodskap dat jy anders is en dat jy 'n slegte mens is. Hierdie ervarings sal jou selfvertroue verhoog en jou verhouding met jou huidige maat beïnvloed.

Angs tree op soos 'n selfvervullende profesie, en die vrees om jou maat te verloor kan veroorsaak dat jy verdedigend optree en hom of haar wegstoot.

verwaarlosing of mishandeling

Mense wat chroniese verwaarlosing of mishandeling ervaar het, is geneig om onseker te voel in hul verhoudings omdat hul behoeftes selde ten volle bevredig word.

Sulke verhoudings word egter nie in die verlede gewaarborg of vrylik gegee nie, wat vrees vir verlies aanwakker.

sosiale angs

Baie mense ervaar 'n mate van sosiale angs tydens situasies soos vergaderings, partytjies, afsprake en groot byeenkomste, maar vir sommige mense kan dit ernstiger wees, wat hul vertroue in verhoudings beïnvloed.

Sosiale angs maak jou te krities oor jouself en maak dit moeilik om die optrede en bedoelings van ander te vertrou.

vrees vir verwerping

Vrees vir verwerping kan gevoelens van onsekerheid in verhoudings veroorsaak. Sommige mense is sensitief vir verwerping omdat hulle nie selfvertroue het nie. Selfs die kleinste mislukking of belediging kan hul grootste angs en vrees veroorsaak. Aan die ander kant kan volharding deur mislukkingservarings selfvertroue bou en angs verminder.

gevolge van angs

Hieronder sal ons verduidelik hoe angs nie net jou geestesgesondheid beïnvloed nie, maar ook jou verhouding met jou maat.

Impak op geestesgesondheid

Angs beïnvloed jou geestesgesondheid. Want in die kern van dit alles glo hulle dat hulle onwaardig of onwaardig is. Dit sal jou romantiese verhoudings en verhoudings met vriende, kollegas, kinders en familie beïnvloed.

As jy voortdurend aan jou waarde twyfel, kan jy swak behandeling of mishandeling van ander aanvaar, en verhoudings kan jou oortuiging versterk dat jy waardeloos is.

Impak op verhoudings

Angs beïnvloed verhoudings deur 'n wanbalans te skep. Jy raak obsessief met wat jou maat nie verskaf nie en soek eerder gerusstelling en bevestiging vir jou eie onsekerhede.

Jy begin om aan die ander persoon te dink nie as 'n gelyke nie, maar as 'n voorwerp om jou eie onsekerhede te verlig.

Strategieë om angs te verlig

Ons stel 'n paar strategieë voor om jou te help om verhoudings te hanteer en veiliger te voel.

• Identifiseer jou snellers. Raak meer bewus van die situasies wat jou angs veroorsaak. Jy kan die onderwerpe en areas wat jou angs veroorsaak, opspoor en kwessies begin identifiseer waaraan jy moet werk.
• Kommunikeer met jou maat. Raak betrokke by meer oop kommunikasie oor jou onsekerhede, hoe dit in jou verhouding voorkom en hoe jy dit kan begin aanspreek.
• Probeer om jou gevoelens uit te druk sonder om die ander persoon te blameer omdat hy jou gevoelens uitdruk. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê ``Jy stres my omdat...'', sê ``Ek kry soms stres omdat...''.
• Luister na wat die ander persoon te sê het Probeer om die ander persoon se standpunt te verstaan ​​deur eerlik te luister na wat hulle te sê het.
• Skryf 'n dagboek Wanneer jy angstig voel, kan dit effektief wees om 'n dagboek te hou om jou gedagtes neer te skryf. Hierdie oefening sal jou help om situasies te identifiseer wat jou angs veroorsaak. Om as 'n paartjie in 'n joernaal te skryf, kan ook vertroue tussen julle twee verdiep.
• Oorweeg om 'n terapeut te sien. Insig en oop kommunikasie is noodsaaklik, maar soms het jy 'n opgeleide buiteperspektief nodig om ten volle te verstaan ​​hoe jou angs gekoppel is aan meer komplekse dinamika. In plaas daarvan kan 'n terapeut saam met jou werk om jou angs te hanteer.

ten slotte

Om met angs te leef kan moeilik en senutergend wees. Mense voel dalk nie meer dat hulle liefde en sorg werd is nie, en verhoudings kan misluk. As jy nie jou maat of jou verhouding vertrou nie, kan jy aan ongesonde gedrag deelneem wat jou verhouding kan beskadig.

Deur tyd te neem om jou angs te verstaan, oop te wees oor hoe jy voel en professionele hulp te soek indien nodig, kan jy angs beveg en gesonder verhoudings bou.