Kan jy werklik herstel nadat jy 'n geliefde verloor het?

As jy 'n geliefde verloor het, is jy waarskynlik reeds bewus daarvan dat die verlies van 'n geliefde, onverwags of verwag, baie emosies en gedagtes kan meebring.

Selfs te midde van rou, onthou dat jou gevoelens geldig is en dat jy nie op iemand anders se tydlyn is wanneer dit by genesing kom nie.

Hierdie artikel handel oor hoe mense die kort- en langtermyn-nagevolge van verlies hanteer. Dit raak ook aan hoe om negatiewe herinneringe en skuldgevoelens te hanteer.

Hoe om onmiddellik na 'n verlies te hanteer

In die moderne kultuur is daar dikwels druk om vinnig aan te beweeg en te herstel nadat jy ’n verlies gely het. Daarom is hy vasbeslote dat om oor iemand te kom, nie jou enigste doel moet wees nie.

Moenie vergeet om bedagsaam teenoor jouself te wees nie

Hartseer neem tyd om te genees, so pas jouself op en oefen geduld en vriendelikheid uit.

'n verskeidenheid emosies ervaar

Eerder as om die stadiums van hartseer op te klaar en daardeur te probeer jaag, kan vashou aan vooropvattings oor hoe die stadiums lyk, skadelik wees, veral vir diegene wat voel dat dit nie hul ervaring is nie. Navorsing het een ding aan die lig gebring.

Dit is 'n redelik algemene ervaring vir mense wat met verlies te doen het: ontvang 'n uitstorting van liefde en ondersteuning in die onmiddellike nasleep van 'n verlies, gevolg deur gevoelens van isolasie as almal probeer om weer bymekaar te kom.

Onthou dat genesing tyd neem

Dit is maklik om te voel dat jy moet aanbeweeg, maar dit is goed om tyd te neem om te treur. Dit neem tyd om al die emosies te verwerk wat met 'n verlies gepaardgaan, so ek is bereid om soveel tyd te neem as wat ek nodig het.

Hy wys daarop dat wanneer kliënte 'n begeerte uitspreek om "by hul gevoelens van hartseer te beweeg", word hulle dikwels daaraan herinner dat "dit net 'n kort tydperk was." “Die verloop van tyd is belangrik wanneer ons hartseer en verlies hanteer,” het hy gesê.

Hoe om dit na 'n rukkie te hanteer

Ons het ook bespreek hoe hy kliënte help om te genees lank ná die verlies.

Omhels Herinneringe

Dit word oor die algemeen aanbeveel om herinneringe en drome te aanvaar wat aanhou opduik, selfs al het die tyd verbygegaan.

"Mense wat gedurig aan daardie persoon dink of herinneringe en scenario's wat verband hou met hul geliefdes oor en oor speel, het dikwels 'n deel van hulle wat probeer om daardie herinneringe lewendig te hou."

Dit beteken dat die verstand probeer om die persoon se geheue lewendig te hou. Dit voel dalk asof jy nie oor iets kan kom nie, maar dit kan jou hart wees wat probeer vashou aan 'n herinnering wat jou vreugde gebring het.

As jou gedagtes voortdurend iets speel, kan dit beteken dat dit 'n herinnering is wat vir jou belangrik is om te genees.

Moenie jou gevoelens begrawe nie

Om te fokus op hoe jy in die huidige oomblik voel, word aangemoedig en lei dikwels tot genesing. Wanneer dit werk, voel jy dikwels meer bevestig dat jy werklik aanvaar het wat jy voel.

betekenis vind uit verlies

Navorsing toon dat baie mense by 'n plek van genesing aankom nadat hulle gevoel het dat hulle betekenis en konteks uit hul verlies verkry het. Dit is veral die geval wanneer verskillende emosies gelyktydig kan bestaan, dit wil sê wanneer 'n mens hartseer kan aanvaar en steeds aan betekenis in die verhouding kan vashou. Deur dit te doen, kan mense meer in beheer van hul emosies word.

Onthou dat negatiewe herinneringe ook normaal is.

Wanneer jy 'n geliefde verloor, kan dit veral moeilik wees as jy voel dat jy weens persoonlike probleme nie met hulle kon vrede maak nie. Dit is ook algemeen om aan te hou om al die dinge wat jy kon gedoen het om meer geestelike, emosionele en fisiese ondersteuning te gee, weer op te stel.

Alhoewel hierdie dinge gesonde verstand is, is dit geen wonder dat genesing moeilik word nie.

Negatiewe herinneringe en skuldgevoelens is ook 'n normale deel van die rouproses.

Is dit moontlik om te herstel van die hartseer van die verlies van 'n geliefde?

Daar word dikwels gepraat oor die vind van betekenis na verlies, maar dit kan moeilik wees om presies te weet wat dit beteken.

Om uit te vind, het navorsers mense gevolg wat 'n geliefde verloor het en onmiddellik, een jaar, 13 maande en 18 maande ná die verlies, by hulle ingeboek.

In hierdie studie is betekenis gedefinieer as "die vermoë om betekenis te vind in die gebeurtenis self en om voordeel te vind in die ervaring." Gedurende die eerste jaar was dit belangrik om die verlies te verstaan ​​en dit was uiteindelik minder stresvol. Voordeelbevinding was egter belangriker in die bepaling van 'n persoon se langtermynvermoë om aan te pas.

Dit ondersteun die idee dat die vermoë om betekenis te verkry terwyl jy hartseer en ander emosies voel belangrik is om by 'n plek van genesing te kom.

Die presiese tipe skuif wat jy wil maak, sal van persoon tot persoon verskil. Dit beteken dat jy nie elke minuut van elke dag aan jou geliefde hoef te dink nie, of om troos te vind in herinneringe aan jou geliefde nie.

Die tipe skade is belangrik

'n Persoon se vermoë om te genees hang ook daarvan af of die verlies verwag of skielik was. Studies het getoon dat skielike verlies PTSV by naasbestaandes kan veroorsaak, so jy sal dalk groepterapie wil oorweeg. Gesinne wat met 'n langtermyn siekte gekonfronteer word, is geneig om 'n groter gevoel van hulpeloosheid in die gesig te staar, wat hoofsaaklik gekoppel is aan hul begeerte om te help om vir hul geliefde te sorg terwyl hulle gelewe het.

ten slotte

Ongeag die situasie, dit is belangrik om jou geestesgesondheid te prioritiseer. Genesing is nooit maklik nie en kan dikwels ongemaklik voel. Vermy om jou genesingsreis met iemand anders te vergelyk of hoe hulle dit hanteer.

Sodat jy jouself kan genees teen die pas wat jy nodig het. En moenie skuldig voel om hulp van 'n geestesgesondheidswerker, 'n vriend of 'n geliefde te soek nie.