Hoe om vertroue te bou

Hierdie artikel ondersoek die belangrikheid van vertroue in verhoudings en stel 'n paar maniere voor om vertroue met jou maat te bou.

Die belangrikheid van vertroue in verhoudings

Vertroue is 'n noodsaaklike element van gelukkige en suksesvolle verhoudings.

Wees positief

Vertroue is belangrik in verhoudings. Want vertroue laat ons toe om meer oop te wees en te gee. As jy iemand vertrou, is jy meer geneig om hul foute en optrede wat jou irriteer te verdra. Want oor die algemeen vertrou jy die ander persoon en weet dat die ander persoon jou rug het.

Konflikvermindering

Vertroue stel ons ook in staat om konflik te oorkom. Wanneer jy iemand vertrou, voel jy dat jy 'n bondgenoot het in die areas wat vir jou die meeste saak maak, sodat jy verby probleme kan kyk of daaraan kan werk om dit op te los. Selfs as jou maat iets teleurstellend doen, as jy hulle vertrou, sal jy geneig wees om die goeie in hulle te sien.

Verhoogde gevoel van intimiteit

Die bou van 'n vertrouensverhouding skep 'n sterk band en word die fondament. Om te weet dat jy jou maat kan vertrou, verhoog intimiteit en sekuriteit. Om mekaar te vertrou gee jou die gemoedsrus dat jou maat jou rug het en dat jy op hulle kan staatmaak vir vertroosting, sorg en ondersteuning.

As jy jou maat vertrou, kan jou senuweestelsel ook ontspan, rus en herstel. Die bou van 'n sterk vertrouensverhouding kan 'n helende teenwoordigheid vir beide partye wees, veral as dit nie altyd die geval was met familielede of vorige vennote nie.

Die impak van 'n gebrek aan vertroue

Om vertroue te bou neem tyd. As jou maat aanhou om hul beloftes en verpligtinge na te kom, sal jy lae verwagtinge van hulle begin hê.

Gebrek aan vertroue kan baie probleme veroorsaak en jou verhouding beïnvloed. Gebrek aan vertroue beïnvloed ook geestesgesondheid.

• Gebrek aan intimiteit. Wanneer 'n vertrouensverhouding swak word, is intimiteit geneig om af te neem. Wanneer jou maat jou verneuk, is dit aanloklik om jouself emosioneel en fisies te distansieer.
• As jy voel dat jy deur 'n negatiewe maat verontreg is, kan jy aan daardie gevoelens vasklou en jou nie net van hulle distansieer nie, maar ook met woede teenoor hulle gevul word. Dit inhibeer verbinding en intimiteit.
• angs. Gebrek aan vertroue lei gewoonlik tot gevoelens van onsekerheid in die verhouding. Gevolglik kan jy vind dat jy voortdurend twyfel wat jou maat sê en meer beheersend raak. Paradoksaal genoeg stoot beheersende gedrag gewoonlik jou maat verder weg. Byvoorbeeld, om iemand voortdurend te bel of e-pos te stuur om hulle dop te hou, kan hulle wegstoot.
• Depressie en angs As jou verhouding nie vertroue het nie, kan jy hoër vlakke van depressie en angs ervaar omdat jy voortdurend vermoed jou maat lieg of bedrieg.
• Ek kan nie konsentreer nie. In die besonder, as jy voortdurend bekommerd is of dink oor wat die ander persoon dink, voel of doen, kan jou vermoë om te konsentreer verswak weens 'n gebrek aan vertroue.
• pyn. Die onvermoë om 'n mens se maat te vertrou dra by tot geestelike, emosionele en fisiese lyding, insluitend verraad, trauma en emosionele wanregulering.
• Vrees: Lae vertroue kan lei tot gevoelens van vrees en angs. Jy sal dalk bekommerd wees oor wat jou maat volgende gaan doen of bekommerd wees dat hulle nie daar sal wees wanneer jy hulle nodig het nie.
• Gevoel van eensaamheid Wanneer jy nie meer die naaste aan jou kan vertrou nie, ervaar jy gevoelens van eensaamheid en isolasie.

Bou vertroue in menseverhoudings

Daar is baie dinge wat jy kan doen om vertroue te bevorder. Hier is 'n paar strategieë om jou te help.

mislukking verbeter

’n Belangrike stap in die bou van vertroue is om eerlik en vooraf te wees wanneer julle mekaar se verwagtinge oortree of seergemaak het.

Almal maak foute. Die belangrikste ding is om by mekaar te leer en nader te groei nadat die skade herstel is wat deur mislukking veroorsaak is. Die beste manier om dit te doen is om hulle heeltemal joune te maak en hulle te wys hoe jy dit in die toekoms kan verbeter.

kommunikasie

Nog 'n stap om vertroue te bou, is om oop kommunikasie te hê. Geheimhouding is geneig om vertroue te erodeer, so as jou maat deursigtig kan wees en jou ruimte kan gee om onderwerpe te verken wat dalk wantroue kan veroorsaak, kan jy veilig genoeg voel om jou waaksaamheid in die steek te laat.

As jy op dieselfde vlak kan staan, kan jy nader aan die ander persoon voel. Oop kommunikasie maak dit makliker om oor verhoudingsprobleme te praat. As jy openlik kan kommunikeer, sal jy nader aan die ander persoon voel.

Hoe om vertroue te herstel

Wanneer vertroue in 'n verhouding gekompromitteer is, is daar dinge wat jy kan doen om vertroue, intimiteit en konneksie te herbou. stappe wat jy kan doen

• Wees oop en toegewyd tot die verhouding
• Kom ons skep saam nuwe positiewe ervarings
• praat met mekaar
• Vind maniere om te koppel
• Doen wat jy sê, doen wat jy sê en doen dit in stilte
• Hou wat jy belowe en doen dit
• bly konsekwent
• Luister empaties na wat die ander persoon te sê het, staan ​​op dieselfde vlak as die ander persoon en vra vrae om jou verhouding met die ander persoon beter te verstaan.
• Ontwikkel selfbegrip en wees in staat om jou eerlike gedagtes, gevoelens, behoeftes en begeertes te deel.
• Erken jou fout, neem verantwoordelikheid daarvoor, vra om verskoning en verduidelik duidelik en konkreet hoe jy in die toekoms gaan verander.

Geduld is ook belangrik. Alhoewel dit tyd kan neem om vertroue te herbou, sal voortgesette pogings om die verhouding te verbeter uiteindelik die beskadigde verbinding herstel.

ten slotte

Vertroue is 'n belangrike pilaar in verhoudings, en die gebrek daaraan kan lei tot negatiewe houdings, konflik, angs, depressie, angs en meer. As jou verhouding nie vertroue het nie, is dit belangrik om saam met jou maat te werk om vertroue op te bou en mekaar toe te laat om hul wag in die steek te laat en te kla.

As jy probleme ondervind om vertrouenskwessies met jou maat op te los, kan jy hulp van 'n terapeut of paartjieberader soek.