愛憎関係とは何か？
もし、あなたの関係が浮き沈みが激しく、相手を愛するのと同じくらい憎んでいるように感じたら、あなたは愛憎関係にあるのかもしれません。
愛憎関係にある人は、激しい感情を経験し、愛憎スペクトルの一方の端からもう一方の端までの間を揺れ動く傾向があります。
このような関係は、興奮と疲労の両方があるため、ジェットコースターのように感じられ、カップルは情熱やスリルのような利益を得るために、攻撃や不満のようなより否定的な側面を克服しなければなりません。
この記事では、愛憎関係の原因と影響、そして愛憎関係をうまく切り抜けるための戦略を探ります。
愛憎関係の原因
以下、愛憎関係の原因について概説し、これらの関係が精神衛生にどのような影響を与えるかを説明します。
幼少期に不安定な人間関係を持つ
幼少期に混沌とした、あるいは不安定な人間関係を経験した人は、愛憎関係の不安定さに慰めを見出す傾向があります。なぜなら、彼らは争いを愛の表現方法として熟知しており、それを概念化しているかもしれないからです。
このような人たちにとって、葛藤は、粘り強く解決を求めることで、相手の自分への関心を測る手段なのです。 関係の断絶が解消された後に経験する親密さは、まったく関係がない場合よりも親密であると感じられることがあります。
その結果、安定したイーブンな関係がつまらなく感じたり、相手が自分のことをどう思っているのか、すぐに疑心暗鬼になってしまうかもしれません。
愛憎関係の問題は、それがもたらす苦痛や緊張が、人間関係の親密さに関係すると信じていることです。 このような人たちは、このような関係が普通ではないこと、他の可能性があることに気づいていないことが多いのです。
しかし、過去の経験から、それしか選択肢がないのだという。 自分の気持ちを考えてくれる人、相手の好みを丁寧に教えてくれる人、率直で効果的なコミュニケーションをとってくれる人がいることに気づいていないのです。
さらに、このような関係における良い点、あるいはカップルがうまくいっている点は、悪い点に比べて相対的に拡大されるため、多くのカップルは、常に両極端を行き来しているために、関係がうまくいっている、いっていないという偏った認識を持っています。
これらの人々は、こうしたパターンの長期的な影響と持続可能性に目を向けることで、紛争から得るものを手放すことを学ばなければなりません。
愛に値しないという感情
愛憎関係にある人は、自分が価値のない人間だと感じたり、愛されていないと感じたりするような脆弱性を持っている可能性があります。 混沌とした人間関係は、彼らが自分自身について持っているこれらの信念を強化し、彼らはより多くの価値があると思わないかもしれません。
したがって、これらの関係は、彼らの最も否定的または批判的な自己思考を強化する。 また、愛されているという誤った感覚を与え、そのために耐えた闘争や葛藤のおかげで、自分たちの関係がより意味のあるものだと思い込ませてしまうかもしれません。
実は、人間関係に慢性的かつ日常的な葛藤がないからといって、それが価値のないものだとは限らないのです。 実際は逆なのですが、人間関係のために犠牲になっていることを日々証明することなく、人間関係を信じることが必要なのです。
愛と憎しみの関係をナビゲートする
ここでは、愛憎劇を乗り切るためのステップを紹介します。
自分の感情にもっと気づいてください。受動的に受け入れるのではなく、もっと積極的になって、人間関係の毒の連鎖を知る。 パートナーの行動に対する自分の感情や反応にラベルを付け始める。 自分の気持ちや感情を書き出すことで、これらのパターンに自分を因数分解することを始めてください。 一度、自分の気持ちを処理する時間をとると、見通しが立ち始め、今まで考えもしなかった新しい問題解決方法が見えてくるはずです。
境界線を設定する。自分にとって都合の悪いことを正確に棚卸しし、今後それが発生したときに取るべき行動ステップを決めることができます。 人間関係に制限を設けることで、自分の力を取り戻し、もう我慢できない面もある。
助けの手を差し伸べる。このような関係にある人は孤立しがちで、自分の経験を認め、問題への対処を助けてくれる家族や友人からの社会的支援が得られない。 可能性が高いのは、明確な視点を持っておらず、関係におけるあなたの立場が、それを管理するためのアプローチに偏りを生じさせていることです。
どのように進めたいかを決める。必ずしも関係を終わらせたり、別れたりする必要はありませんが、その関係にどう参加するかは自分でコントロールすることができます。 関係の望ましくない側面で果たす役割を認識し、競合に対応する方法に小さな変化やバリエーションを導入し始めると、あなたのパートナーのいずれかの反応に変更するかしないかに注意してください。
結論
愛憎の関係は、一定のリズムではなく、ネガティブとポジティブの両極端になりがちです。 しかし、健全な人間関係がどのようなものかを知らない人や、自分にはもっといい人がいると思わない人は、このサイクルを断ち切ることは難しいでしょう。
もしあなたが愛憎半ばする関係にあるのなら、境界線を決めてそれを守り、恋人やメンタルヘルスの専門家に助けを求め始めることが重要です。
