不幸な関係に陥ったときの対処法

パートナーとの関係に満足していないことを、自分自身でさえも認めることは難しいかもしれません。 喧嘩が絶えない、二人の間に距離ができている、何かがおかしいと腹の中で思っているなど、不幸の形はさまざまです。

不幸な関係にあるパートナーは、元の状態に戻ることを望み、あるいは批判や批評によってお互いを変えようとするため、一緒にいる傾向があります。

この記事では、不幸な人間関係の原因と結果、そしてそれを改善するための心理学者によるアドバイスを探ります。

不幸な人間関係の原因

これらは、人間関係で不幸になる原因の一部です。

• 過去にしがみつく。物事が簡単でストレスがなかった黄金時代や恋愛時代を回想していると、不幸な関係に陥る傾向があります。 人々はそのような記憶にしがみつき、そのエネルギーを現在に生きること、そして現在の葛藤を解決することに振り向けようとしない。
• お互いを変えようとする不幸な関係をもたらすもう一つの重要な要因は、パートナーがお互いを変えようとすることである。 相手は、自分のすべての判断や対応を相手に正当化しなければならないかのように感じ始めるでしょう。
• 信念や価値観が異なること。核となる価値観や信念を共有していないパートナーは、関係の初期段階はうまくいっていたかもしれませんが、互いのことや世界での活動の仕方を知るにつれ、より緊張感を味わうことになるでしょう。
• 手詰まり感パートナーは、人間関係において束縛されていると感じるかもしれません。 このまま関係を続けるか、パートナーを超えて成長し目標を達成し続けるか、どちらかを選ばなければならないように感じるかもしれません。

不幸な人間関係がもたらす影響

以下、不幸が人間関係に与える影響について説明します。

• 感情的な苦痛不幸な関係は、幸せよりも憂鬱、不満、イライラ、疲れを引き起こすようになる。
• コンフリクト。パートナーは、お互いを軽蔑、不満、批判というレンズを通して見るようになります。 彼らは関係の中に避難所を見つける代わりに、パートナーとの相互作用の間に自分自身を武装し始める。 不幸な関係における感情的、あるいは肉体的な衝突は、他の役割を果たし、責任を果たすことを難しくします。
• 引きこもり。人間関係による緊張や葛藤が増すだけでなく、自分一人ですべてを管理しているような感覚に陥る。 不健康な関係では、パートナーは敵対関係となり、相手は物事が良くなるように努力することを辞め始めるのが普通である。
• 欲求不満。不幸な関係にある人は、現実を歪めて、こうあるべきだという幻想にしがみつく傾向がある。 現実を歪め、互いのありのままの姿を認めようとしない彼らの努力は、苛立ちと絶え間ない失望を生む。
• ネガティブになる。人間関係が重荷に感じられるようになり、仕事や他の人間関係への取り組み方にネガティブなエネルギーが吹き込まれるようになります。
  お互いに集中することが少なくなる。不幸な関係では、相手のことを優先せず、他の興味や人間関係に時間を割きたいと思うようになります。
• 親密さの低下。不幸な関係では、パートナーは肉体的にも精神的にも親密になる時間を作らない傾向があります。
• コミュニケーションとつながりが壊れる。不幸な関係では、パートナーは問題を解決したり、傷ついた感情に対処したりすることができないため、コミュニケーションが著しく損なわれます。 純粋につながることに大きな問題があるため、これらのパートナーは互いに並行した生活を送るようになる。
• 外部に焦点を当てる。パートナーは、他の人々や地域を通じてサポートを求め、ニーズを満たすようになる。

“不幸な関係にある人が、その関係の費用対効果を分析すると、おそらく赤字になると思います。”

不幸な人間関係を改善する

ここでは、二人の関係をより良くするための戦略をご紹介します。

• 何が問題なのかを特定する。まず、人間関係でうまくいっていないことを確認し、それが破談になるものかどうかを判断する。
• あなたの関係が救うに値するかどうかを決める。あなたは、あなたの関係を救済するためにエネルギーを投資したいかどうかを決定する必要があります。 これは、あなたの側が正直であることが必要で、特に、あなたがその関係にかなりの時間を費やし、以前のような機能に戻ることを望んでいる場合には、困難なことです。
• パートナーと正直にコミュニケーションをとる。相手を批判したり責めたりする防御的な姿勢を改め、より傷つきやすくなるようにしましょう。 二人の関係で改善したい点、現状に貢献している点を共有する。 また、人間関係において感謝の気持ちを頻繁に示すことで、お互いが人間関係の問題を話しやすくなるという研究結果もあります。
• 一緒に解決策を見つけよう。解決志向であること。 あなたとあなたのパートナーは、問題に対して一直線に並んでいることを忘れないでください。 つまり、問題が起きたときに、それをどう乗り切るかをチームで考えなければならないのです。 問題で二人が離れ離れにならないように。
• 離れる時間を持つ。物事がうまくいかないときは、離れてみることで、距離を置き、関係を見直すことができます。 お互いに距離を置くことで、一人でも二人でも、新しい道を切り開くことができるのです。 離れている時間は、それぞれが成長し、本当に欲しいものを発見し、便利だからと関係をデフォルトにするのではなく、自分の人生をどうしたいかを自分で選択することができます。

結論

パートナーとの関係において、いくつかの要因があなたを不幸にし、痛み、対立、否定、フラストレーションにつながることがあります。 その結果、人間関係が悪化し、仕事など他の面にも影響を及ぼす可能性があります。

もし、あなたが人間関係に不満があるのなら、あなたが悩んでいる問題を特定し、パートナーと話し合い、解決策を一緒に考える必要があります。 助けが必要だと感じたら、大切な人にサポートを求めるか、セラピストやカップルカウンセラーに通い始めるとよいでしょう。

最終的には、あなたの関係が保存する価値があるかどうかを決定する必要があります。 しばらく離れてみることで、あなたとパートナーが物事を整理し、この決断をすることができます。